日々徒然日記

５月１１日の食事と体重（５８・０ｋｇで１００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
豆腐アーモンドカシューナッツ大蒜昆布出汁スープ
豆腐アーモンド胡桃柚子胡椒昆布出汁スープ
豆腐トマト人参牛蒡芥子昆布出汁スープ
豆腐トマト空豆柚子胡椒味の素スープ
アスパラ青豌豆アーモンド芥子昆布出汁スープ
アスパラアーモンドミックスベジタブル生姜昆布出汁スープ

夕食

晩飯
豆腐韮アーモンド空豆カシューナッツ昆布炒め
豆腐韮アーモンド胡桃人参牛蒡味の素炒め
豆腐韮アスパラアーモンドミックスベジタブル塩炒め
豆腐韮アスパラ青豌豆アーモンド葡萄炒めキムチの素
豆腐アーモンド胡桃人参牛蒡サラダ山葵

豆腐アーモンド空豆カシューナッツサラダ芥子
豆腐アスパラアーモンドミックスベジタブルサラダ生姜
豆腐アスパラ青豌豆アーモンド葡萄サラダ味噌
葡萄枝豆和風スクランブルエッグ
葡萄カニカマ中華スクランブルエッグ

葡萄カルパスコンソメスクランブルエッグ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・０ｋｇ　　　　　　体重 ５９・８ｋｇ
体脂肪率 １３・２％ 　　　　　体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １３５９kcal/日 　　基礎代謝 １３８１kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・７ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・３ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ