日々徒然日記

５月２２日の食事と体重（５９・４ｋｇで３００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
アスパラ豆腐枝豆葡萄山葵味の素スープ
アスパラ胡桃アーモンド芥子醤油昆布スープ
アスパラ葡萄アーモンド柚子胡椒ビーフスープ
豆腐トマトマカダミアナッツ大蒜中華スープ
豆腐トマトカシューナッツ生姜チキンスープ

夕食

晩飯
白菜豆腐韮カニカマ葡萄カシューナッツ胡桃炒め醤油
白菜豆腐韮カニカマ葡萄マカダミアナッツ胡桃和風炒め
白菜豆腐韮カニカマ葡萄アーモンド胡桃炒めキムチの素
白菜カニカマ豆腐枝豆葡萄アスパラサラダ大蒜マヨネーズポン酢
白菜カニカマ葡萄アーモンドアスパラサラダ山葵マヨネーズ醤油

白菜カニカマ葡萄カシューナッツ豆腐サラダ山葵味噌マヨネーズ
白菜カニカマ葡萄マカダミアナッツ豆腐サラダ柚子胡椒マヨネーズ
白菜カニカマ葡萄アーモンド胡桃アスパラサラダ山葵味噌マヨネーズ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・４ｋｇ　　　　　　体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率 １４・１％ 　　　　　体脂肪率 １６・２％
基礎代謝 １３８８kcal/日 　　基礎代謝 １３７９kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・２ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ