日々徒然日記

６月１日の食事と体重（５８・２ｋｇで２００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
アスパラ肉団子大蒜柚子胡椒ポークスープ
アスパラ豆腐肉団子トマト芥子ビーフスープ

夕食

晩飯
オムレツ白菜トマト肉団子アーモンドカシューナッツサラダ青じそドレッシングマヨネーズ
白菜トマトアスパラカシューナッツオムレツサラダ芥子マヨネーズ
オムレツ白菜トマト胡桃肉団子サラダ味噌醤油
白菜トマトオムレツ肉団子アーモンドサラダ芥子マヨネーズ
オムレツ白菜トマト豆腐サラダ山葵ポン酢

白菜トマト肉団子豆腐オムレツサラダ味噌マヨネーズ
オムレツ白菜トマト肉団子サラダゆずドレッシング
白菜トマトアスパラオムレツサラダ芥子味噌山葵
豆腐カルパスマカダミアナッツ味の素スクランブルエッグ
豆腐カルパスカシューナッツビーフスクランブルエッグ

豆腐カルパスアーモンドポークスクランブルエッグ
豆腐カルパス胡桃チキンスクランブルエッグ
豆腐カルパス中華スクランブルエッグ葡萄バナナ
豆腐カルパス和風スクランブルエッグ

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・２ｋｇ　　　　　　体重 ６０・９ｋｇ
体脂肪率 １４・２％ 　　　　　体脂肪率 １６・７％
基礎代謝 １３４９kcal/日 　　基礎代謝 １３７６kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・３ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・６

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ