日々徒然日記

６月１４日の食事と体重（５９・２ｋｇで２００ｇ減量）

夜食

朝食

昼食
豆腐肉団子アーモンド大蒜ポークスープ
カルパスコーンカシューナッツ生姜ビーフスープ
肉団子トマト空豆コーン生姜中華スープ

夕食

晩飯
白菜豆腐バナナ肉団子アーモンドサラダキムチ芥子
豆腐カルパス空豆カシューナッツコーンサラダキムチ
豆腐カルパス肉団子空豆アーモンドサラダ焼きそばソース
オムレツ豆腐肉団子コーンサラダ
豆腐カルパス空豆アーモンドオムレツサラダ芥子味噌トマトケチャップ

オムレツ豆腐竹輪肉団子空豆サラダ山葵醤油
豆腐竹輪アーモンド空豆オムレツサラダ芥子山葵醤油
オムレツ豆腐竹輪コーンサラダ大蒜醤油
豆腐竹輪カシューナッツオムレツサラダ大蒜山葵
オムレツ豆腐竹輪空豆サラダ芥子醤油

豆腐竹輪肉団子オムレツサラダ大蒜芥子味噌
オムレツ豆腐竹輪サラダ味噌醤油
豆腐竹輪アーモンドオムレツサラダ芥子山葵味噌

夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・２ｋｇ　　　　　　体重 ６１・１ｋｇ
体脂肪率 １４・３％ 　　　　　体脂肪率 １６・１％
基礎代謝 １３７２kcal/日 　　基礎代謝 １３９０kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・１ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ