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１０月４日の食事と体重（５４・４ｋｇで２００ｇ減量）
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夜食：ブラックコーヒー
：山査子：５本
：バナナチップ：沢山
朝食：なし
昼食：なし
夕食：なし
晩飯
チキンももステーキ（塩胡椒）２枚
もやし人参キャベツ白菜炒めチキンスープ
塩生姜冷奴：１丁
塩芥子冷奴：１丁
バナナチップ ：沢山
山査子 ：５個
ブラックコーヒー
晩食事前 晩食事後
体重 ５４・４ｋｇ 体重 ５６・５ｋｇ
体脂肪率 １０・６％ 体脂肪率 １３・７％
基礎代謝 １３０６kcal/日 基礎代謝 １３１４kcal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・１ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
：山査子：５本
：バナナチップ：沢山
朝食：なし
昼食：なし
夕食：なし
晩飯
チキンももステーキ（塩胡椒）２枚
もやし人参キャベツ白菜炒めチキンスープ
塩生姜冷奴：１丁
塩芥子冷奴：１丁
バナナチップ ：沢山
山査子 ：５個
ブラックコーヒー
晩食事前 晩食事後
体重 ５４・４ｋｇ 体重 ５６・５ｋｇ
体脂肪率 １０・６％ 体脂肪率 １３・７％
基礎代謝 １３０６kcal/日 基礎代謝 １３１４kcal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・１ｋｇ 筋肉量 ４６・３ｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
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