日々徒然日記

４月１１日の食事と体重（５５・７ｋｇで１００ｇ増量）

夜食
「キャベツサラダ」
キャベツ：内葉１０枚
マヨネーズ：大さじ５杯
トマトケチャップ：大さじ５杯
酢：大さじ５杯
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「ウィンナーのトマト煮」
トマト缶詰：４００ｃｃ
水：２００ｃｃ
ウィンナー：４本
塩：少々
「玉子焼き」
卵：ＬＬ６個
塩：少々
サラダ油：少々
「スパニッシュオムレツ」
卵：ＬＬ２個
塩：少々
サラダ油：少々
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・７ｋｇ　　体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率１１・７％ 　体脂肪率 １３・６％
基礎代謝 １３２３kcal/日 基礎代謝 １３２６kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・６ｋｇ 　筋肉量 ４６・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ