日々徒然日記

５月２６日の食事と体重（５４・９ｋｇで１００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「白御飯」
白御飯：１杯
「豌豆卵とじ」
卵：沢山
豌豆：適量
出汁：適量
「梅干」
梅干：１個
「ウィンナー炒め」
ウィンナー：４本
「スパニッシュオムレツ」
卵：ＬＬ２個
塩：少々
サラダ油：少々
「玉子焼き」
卵：ＬＬ２個
塩：少々
サラダ油：少々
「冷奴」
豆腐：１丁
鰹節：適量
味ポン：適量
胡瓜：２本
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５４・９ｋｇ　　体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率１２・９％ 　体脂肪率 １３・８％
基礎代謝 １２８７kcal/日 基礎代謝 １３２３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・３ｋｇ 　筋肉量 ４６・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ