日々徒然日記

６月１４日の食事と体重（５５・１ｋｇで４００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「なし」

晩飯
「キャベツ炒め」
キャベツ：外葉５枚
「玉子焼き」
卵：Ｌ２個
塩：少々
サラダ油：少々
「スクランブルエッグ」
卵：Ｌ２個
塩：少々
サラダ油：少々
「目玉焼き」
卵：Ｌ４個
塩：少々
サラダ油：少々
塩胡椒：適量
「ウィンナー炒め」
ウィンナー：７本
「梅紫蘇」
梅紫蘇：適量
「白御飯」
白御飯：１杯
「ブラックコーヒー」
沢山

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・１ｋｇ　　体重 ５６・７ｋｇ
体脂肪率１３・３％ 　体脂肪率 １４・９％
基礎代謝 １２８６kcal/日 基礎代謝 １３０２kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・３ｋｇ 　筋肉量 ４５・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ