日々徒然日記

８月２７日の食事と体重（５６・９ｋｇで２００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「チキンステーキ」
鶏モモ肉：３００ｇ２枚
「薄焼き玉子」
鶏卵：ＬＬ３個
チキンスープ：適量
塩胡椒：適量
「トマトスープ」
チキンスープ：適量
トマト缶詰：４００ｇ
刻み葱：適量
塩胡椒：少々
水：２００ｃｃ
「ちりめん山椒飯」
ちりめん山椒：適量
白御飯：１杯
「ブラックコーヒー」


 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・９ｋｇ　　体重 ５８・８ｋｇ
体脂肪率１４・５％ 　体脂肪率 １６・８％
基礎代謝 １３１３kcal/日 基礎代謝 １３２４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４６・１ｋｇ 　筋肉量 ４６・３ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ