日々徒然日記

１０月２７日の食事と体重（５５・２ｋｇで２００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「目玉焼き」
卵：ＭＳ４個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「薄焼き玉子」
卵：ＭＳ３個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「厚焼き玉子」
卵：ＭＳ３個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「白御飯」
白御飯：１杯
「アーモンド」
アーモンド：２００ｇ
「ブラックコーヒー」



 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・２ｋｇ　　体重 ５６・５ｋｇ
体脂肪率１３・６％ 　体脂肪率 １３・８％
基礎代謝 １２８４kcal/日 基礎代謝 １３１３kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・２ｋｇ 　筋肉量 ４６・２ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ