日々徒然日記

１１月２日の食事と体重（５５・５ｋｇで５００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」

朝食
「ブラックコーヒー」

昼食
「ブラックコーヒー」

夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「目玉焼き」
卵：ＭＳ４個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「厚焼き玉子」
卵：ＭＳ６個
鶏油：適量
塩胡椒：適量
「キャベツのチキンスープ煮」
キャベツ：外葉１２枚
チキンスープ：適量
「白御飯」
白御飯：１杯
「アーモンド」
アーモンド：２００ｇ
「ブラックコーヒー」



 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・５ｋｇ　　体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１３・０％ 　体脂肪率 １３・４％
基礎代謝 １３００kcal/日 基礎代謝 １３３４kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・８ｋｇ 　筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ