日々徒然日記

１２月７日の食事と体重（５５・０ｋｇで５００ｇ増量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「キャベツ馬肉炒め」
馬肉３００ｇ
キャベツ：７枚
塩胡椒：適量
マヨネーズ：沢山
出汁：適量
「白菜豆腐鍋」
豆腐：４００ｇ２丁
白菜：内葉７枚
「出汁オムレツ」
卵：ＭＳ４個
塩：適量
出汁：適量
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５５・０ｋｇ　　体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率１３・４％ 　体脂肪率 １５・６％
基礎代謝 １２８２kcal/日 基礎代謝 １２９７kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４５・１ｋｇ 　筋肉量 ４５・５ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・５　　　　　　骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ