日々徒然日記

１２月２６日の食事と体重（５６・４ｋｇで１００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「豚玉」
豚もも切り落とし：３枚
卵：１個
小麦粉：２００ｇ
キャベツ：内葉沢山
マヨネーズ：沢山
お好み焼きソース：沢山
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ６個
塩：適量
出汁：適量
「豆腐キャベツ鍋」
キャベツ：外葉沢山
豆腐　　：１丁
鰤だし：適量
鶏だし：適量
ポン酢：適量
柚子　：１個
「白御飯」
白御飯：１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｋｇ　　体重 ５７・９ｋｇ
体脂肪率１２・３％ 　体脂肪率 １４・７％
基礎代謝 １３３２kcal/日 基礎代謝 １３３６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４６・９ｋｇ 　筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ