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12月27日の食事と体重(55・8kgで600g減量)
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夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」
晩飯
「豚玉」
豚もも切り落とし:3枚
卵:1個
小麦粉:200g
キャベツ:内葉沢山
マヨネーズ:沢山
お好み焼きソース:沢山
「出汁オムレツ」
卵:L6個
塩:適量
出汁:適量
「豆腐キャベツ鍋」
キャベツ:外葉沢山
豆腐 :1丁
鰤だし:適量
鶏だし:適量
ポン酢:適量
柚子 :1個
「白御飯」
白御飯:1杯
晩食事前 晩食事後
体重 55・8kg 体重 57・5kg
体脂肪率12・9% 体脂肪率 14・0%
基礎代謝 1309kcal/日 基礎代謝 1335kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 5
筋肉量 46・2kg 筋肉量 46・9kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」
晩飯
「豚玉」
豚もも切り落とし:3枚
卵:1個
小麦粉:200g
キャベツ:内葉沢山
マヨネーズ:沢山
お好み焼きソース:沢山
「出汁オムレツ」
卵:L6個
塩:適量
出汁:適量
「豆腐キャベツ鍋」
キャベツ:外葉沢山
豆腐 :1丁
鰤だし:適量
鶏だし:適量
ポン酢:適量
柚子 :1個
「白御飯」
白御飯:1杯
晩食事前 晩食事後
体重 55・8kg 体重 57・5kg
体脂肪率12・9% 体脂肪率 14・0%
基礎代謝 1309kcal/日 基礎代謝 1335kcal/日
内臓脂肪レベル 4 内臓脂肪レベル 5
筋肉量 46・2kg 筋肉量 46・9kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg
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