日々徒然日記

１月５日の食事と体重（５７・０ｋｇで６００ｇ増量）

夜食
「アーモンド」
アーモンド：１００ｇ
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「みかん」
みかん：４個
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

晩飯
「出汁オムレツ」
卵：Ｌ６個
「玉子焼き」
卵：Ｌ３個
「キャベツチキンスープ炒め」
キャベツ：６枚
チキンスープ：適量
「御雑アーモンド」
アーモンド：１００ｇ
「白御飯」
白御飯：１杯


 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５６・４ｋｇ　　体重 ５８・２ｋｇ
体脂肪率１２・８％ 　体脂肪率 １４・８％
基礎代謝 １３４０kcal/日 基礎代謝 １３４０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・１ｋｇ 　筋肉量 ４７・０ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ