日々徒然日記

５月２０日の食事と体重（５８・０ｋｇで５００ｇ減量）

夜食
「ブラックコーヒー」
朝食
「ブラックコーヒー」
昼食
「ブラックコーヒー」
夕食
「ブラックコーヒー」

「ソーセージオムレツ」
ソーセージ：４本
卵：２個
塩：適量
出汁：適量
「玉子焼き」
卵：４個
塩：適量
出汁：適量
「キャベツサラダ」
キャベツ：内葉適量
マヨネーズ：適量
醤油：適量
「アーモンド」
アーモンド：２００ｇ
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５８・０ｋｇ　　体重 ６９・７ｋｇ
体脂肪率１３・７％ 　体脂肪率 １５・１％
基礎代謝 １３５２kcal/日 基礎代謝 １３８１kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・５ｋｇ 　筋肉量 ４８・１ｋｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ