日々徒然日記

１２月１８日の食事と体重（５５・７ｋｇで２００ｇ増量）

「夜食」
麦茶
「朝食」
麦茶
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
麦茶
ブラックコーヒー

晩飯
「出汁オムレツ」
卵：ＬＬ４個
塩：適量
和風出汁：適量
「玉子焼き」
卵：Ｌ６個
塩：適量
「白菜サラダ」
白菜：内葉１５枚
マヨネーズ：適量
すだち：２個
塩：適量
「白御飯」
白御飯：男茶碗１杯

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５５・７ｇ　　　　　体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１１・６％　　　 体脂肪率 １３・７％
基礎代謝 １３２５kcal/日 基礎代謝 １３３７kcal/日
内臓脂肪レベル ３　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・６ｋｇ 　　　筋肉量 ４６・９ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ