日々徒然日記

２月３日の食事と体重（５６・５ｋｇで２００ｇ減量）

「夜食」
水
「朝食」
水
「昼食」
水
「夕食」
水

晩飯
「目玉焼き」
卵：ＭＳ３個
塩：適量
サラダ油：適量
「豚ハツキャベツ塩胡椒焼き」
豚ハツ：３００ｇ
キャベツ：外葉：７枚
胡椒：適量
塩：適量
「アーモンド」
アーモンド：４０粒

 晩食事前 　　　　　　　　晩食事後
体重 ５６・５ｇ　　　　　体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１２・５％　　　 体脂肪率 １３・１％
基礎代謝 １３３２kcal/日 基礎代謝 １３４６kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・８ｋｇ 　　　筋肉量 ４７・３ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　　　骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ