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ダイエットの雑学
水泳によるダイエットと有酸素運動
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スポーツで減量しようとしているなら、水泳はどうでしょうか?
多くの人が痩せるために水泳をしていますが、水泳は痩せるのに最適な有酸素運動といえるでしょう。
水泳は、ダイエットだけでなく、健康増進にも役立つスポーツです。
水泳は、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、内臓や心臓、肺を強化するので、ダイエットだけはでなく、健康増進にも効果的です。
ちなみに、水泳やエアロビクスなどの有酸素運動は、呼吸をするための運動です。
有酸素運動は体脂肪の代謝にどのように役立つのでしょうか?
体内に入った脂肪は、エネルギー源として血管内を移動します。
同様に、血液中にゆるやかに結合している酸素が脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼します。
その結果、有酸素運動によって血液中に多くの酸素が入れば、より多くの脂肪が結合し、燃焼させることができます。
しかし、長期間蓄積された脂肪を燃焼させるには、この方法では不十分です。
血液中に溶け出す量ではなく、長期間にわたって体内に蓄積された脂肪を燃焼させるには、二十分以上の有酸素運動が必要です。
蓄積された脂肪を燃焼させるためのリパーゼという酵素は、体が温まって初めて活性化すると言われています。
リパーゼを活性化させるために必要な最適温度は、通常よりも一~二度高く、温度が上昇するまでには通常二十~三十分かかると言われています。
※ダイエットを行う場合は自己責任でお願いします。
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しかし、長期間蓄積された脂肪を燃焼させるには、この方法では不十分です。
血液中に溶け出す量ではなく、長期間にわたって体内に蓄積された脂肪を燃焼させるには、二十分以上の有酸素運動が必要です。
蓄積された脂肪を燃焼させるためのリパーゼという酵素は、体が温まって初めて活性化すると言われています。
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