生きる

アダルトチルドレン

アダルトチルドレン（AC）は、医学的な診断名ではなく、子どもの頃に親や養育者との関係で何らかのトラウマ（心的外傷）を経験したために、大人になってからも生きづらさを感じている人を指す言葉です。

ACの主な特徴としては、以下のようなものが挙げられます。

自己肯定感の低さ
他者への過剰な依存
共依存
人間関係の苦手さ
感情のコントロールの困難
慢性的な疲労感
身体的な症状
これらの特徴は、必ずしも全て当てはまるわけではありませんが、複数の特徴が当てはまり、日常生活に支障をきたしている場合は、ACである可能性があります。

ACは、特定の家庭環境で育った人に多く見られますが、必ずしもそのような家庭環境で育った人だけがACになるわけではありません。また、ACであるかどうかは、自分自身がそう感じているかどうかが最も重要です。

ACであると自覚した場合、自分自身の生きづらさを理解し、克服していくための方法があります。具体的には、以下のような方法があります。

カウンセリングやセラピーを受ける
AC向けの自助グループに参加する
ACに関する本を読む
自分自身を大切にする
これらの方法によって、ACの症状を改善し、より生きやすい人生を送ることが可能です。

ACに関する情報は、インターネット上や書籍で多く紹介されています。また、AC向けのカウンセリングやセラピーを提供している医療機関やカウンセリングルームも多数存在します。

もし、自分がACかもしれないと感じている場合は、一人で悩まずに、周囲の人に相談したり、専門家に助けを求めたりすることが大切です。

参考情報

アダルトチルドレンとは？原因～症状と回復に向けてやるべきこと｜資格のキャリカレ: [無効な URL を削除しました]
アダルト・チルドレンってなに？: [無効な URL を削除しました]
アダルトチルドレン | 大阪メンタルクリニック: [無効な URL を削除しました]