精神疾患サバイバル法

思い通りにいかないことこそ人生だ

精神的自衛

精神疾患で、最も苦しむのは人間関係ではないでしょうか。

　調子の良い時は、特に気にならなかったことが気になったり、他人の言動に落ち込んでしまったり、また触れて欲しくないところに踏み込まれてしまったりして更に病状が悪化することがあります。

　大切なのは「精神的自衛」です。具体的に言えば、もしダメージを受けそうな場面に出くわしても、スルーできる技術を身につけることです。

　自分でコンプレックスに思ってることを言われたとしましょう。それが言われたから落ち込んで、自分がダメになってしまう。しかしそこで考え方を変えてみましょう。言われたからと言って、何も発生しないのです。偶然言われただけで、攻撃された！いじめられた！と思うことがまず弱ってるということです。

　要するに、人の言う事なんて「風が吹いている」ようなものだと感じましょう。
それに一々対応していたらきりがありません。それよりもっと癒されるものであなたの心を満たしましょう。