あるフィギュアスケーターの性事情

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第九章

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2階のベッドルームでは史花は文哉との愛を確かめ合った後、ベッドの中で深い眠りについていた。
文哉は2階のベッドルームを後にして1階のベッドルームへ行った。
ベッドの中では結衣がまだ、気持ちよさそうに寝ていた。

文哉は結衣の寝ている横に入り一緒に寝た。
文哉も流石に結衣と史花の二人を相手にしので、セックスの疲労はピークであった。
文哉も、結衣も深い眠りについた。
2階では史花が深い眠りについていた。
5時間が経過した。
文哉は起きて、洗面所で洗顔し歯を磨いた。
浴室へ行きシャワーを浴びて体を綺麗に洗って石鹸のついた体をシャワーで綺麗に洗い流した。浴槽の中に浸かりしばらく疲れた体を癒した。文哉は身も心も癒された。
しばらくして浴槽から上がって濡れた体をバスタオルで綺麗に拭いた。浴室からでると普段着に着替えてキッチンへ行き、夕食の準備を始また。毎日の食事はすべて文哉が調理するのだ。文哉には調理の心得があった。結衣のフィギュアスケートで鍛えている体にはエネルギー源になる糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素が必要だ。
一般的に人間のからだは筋肉や脂肪、骨などで構成されているが、これらの組織は栄養素によって構成されている。そして人間は、生まれたときから死ぬときまで、生命活動を維持するために、食品に含まれる栄養素を摂取し続ける必要がある。
厳密な意味での「栄養」とは、体外から摂取した「栄養素」を原料として、消化、吸収、さらに代謝することにより、生命を維持し、成長に必要な成分がつくるといった一連の流れのことを言うのだ。
栄養素は、食べ物の中に含まれている様々な物質のうち、人間の体に必要不可欠な成分の事を言う。食品中の栄養素は、身体の中に吸収された結果、次のような3つの大きな働きをする。

一つ目はエネルギー源になる。
二つ目は体の組織(筋肉、血液、骨など)をつくる。
三つ目は体の調子を整える。
エネルギー源になる栄養素として、糖質・脂質・タンパク質があり、これらを3大栄養素という。
また3大栄養素に微量元素であるビタミン・ミネラルを加えたものを5大栄養素といい、これらも生体にとって必要な栄養素なのだ。
主に3大栄養素は、体内でエネルギー源や体の組織をつくる働きをし、ビタミンやミネラルは体の調子を整える働きをする。

糖質は最もエネルギー源として使われやすく、体や脳を動かす即効性の高いエネルギー源として使われる。

糖質が足りなくなると、脳に必要な栄養素が届かなくなったり、足りないエネルギーを補う為にか体の筋肉や脂肪が分解されてしまう。逆に、糖質を過剰に摂取してしまうと、エネルギーとして使われずに余り、中性脂肪に変換されて脂肪となってしまう。
また、糖質をエネルギーに変えるにはビタミンB1が必要なので豚肉やレバーのような、ビタミンB1が豊富に含まれている食品とうまく組み合わせて食べる事で代謝が高まる。
たんぱく質は筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分で、ホルモンや酵素、免疫細胞を作る役割も持つ。たんぱく質は体内ではアミノ酸となり、これが細胞の基本成分であり、遺伝子情報のDNAもアミノ酸から作られている。
アミノ酸は大きく分けて2種類あり、体内で合成できるアミノ酸と、合成出来ないアミノ酸がある。後者は食物から摂取しなくてはならない9種類の特別なアミノ酸で「必須アミノ酸」と呼ばれる。食品中に必須アミノ酸が1つでも不足していると、タンパク質としての栄養的価値が下がってしまう。
食品中のたんぱく質の品質を評価するための指標に「アミノ酸スコア」がある。
アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸の配合バランスを点数化したものだ。
この点数が100に近いほど「良質なたんぱく質」であることを示す。卵、鶏肉、鮭、牛乳などのアミノ酸スコアは100で、大豆は86と少し低くなる。
主食である米は65点、パンなどの材料となる小麦は37点である。例えば、穀類は必須アミノ酸であるリジンが不足している。
リジンが豊富な鶏肉などの動物性食品などと一緒にとることで、アミノ酸バランスが改善され、アミノ酸スコアを高めることが出来る。
脂質はエネルギー源として使われたり、細胞膜や臓器、そして神経などの構成成分となったりビタミンの運搬を助けたりするなどの役割がある。
その他、体温を保ったり、肌に潤いを与えたり、正常なホルモンの働きを助ける(とくに女性ホルモン)といった働きがある。
その為、脂肪の減らしすぎには注意が必要である。
とくに女性は美容や健康を損なうことになりかねず、美しい肌や髪のためにも、ある程度の脂質が必要なのだ。しかし、摂取量が多すぎると脂肪として蓄えられ、肥満の原因になる。
ビタミンは、3大栄養素のようにエネルギー源や体の構成成分にはならないが体の機能を正常に維持するために不可欠な栄養素で、血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ち、新陳代謝を促す働きをする。
必要量はごくわずかであるが体内でほとんど合成されないか、合成されても必要量に満たないために必ず食品から摂取しなくてはならない。
更にビタミンは溶解性の違いで水に溶ける水溶性ビタミンと油に溶ける脂溶性ビタミンに分類される。
水溶性ビタミンは、尿などと一緒に排泄される為、必要な量を毎日取る必要がある。過剰にとっても体内に蓄積されずに尿と一緒に排泄されてしまうので、とり過ぎの心配は全くない。
脂溶性ビタミンはその性質から油と一緒に摂ると吸収率が上がる。また、肝臓に蓄積される為摂り過ぎると過剰症を起こすものもある。通常の食生活では摂り過ぎる心配はないがサプリメントなどで大量に摂り過ぎることがある為、注意が必要だ。
微量ながらも体の健康維持に欠かせない栄養素で、カルシウム、鉄、ナトリウムなどの16種類の必須ミネラルがある。
ミネラルの主な働きとしては、骨・歯など体の構成成分になったり、体の調子を整える働きがある。
ミネラルは体内で合成することができないため、食事からとることが必要だ。
不足すると、鉄欠乏性貧血、ヨウ素不足による甲状腺腫などの欠乏症を起こす。
また、カルシウム不足で骨粗鬆症になるなど、さまざまな症状が発生する。
この逆に取り過ぎた場合も過剰症を引き起こす。
鉄や亜鉛をとり過ぎると中毒を起こしたり、ナトリウムをとり過ぎると高血圧症に繋がる。
文哉は常に結衣と史花の食事については気をつけているのだ。また、日常生活に於いて人間の楽しみである食欲と性欲を有意義なセックスライフを送る為にも必要であると考えているのだ。

文哉な寝ている結衣に先日、結衣の為に購入したシースルーのパープルのパンティを着用させ、同じタイプのシースルーのレオタードで同じパープルのものを着用させた。
文哉は結衣のシースルーのレオタードの上から透けて見えるデリケートゾーンを見ながら興奮したのであった。