食べたい物を食べるために痩せる。

筋力が皆無なので。

わたしは筋力が皆無です。

体幹は弱いし、支える筋力も弱いので、子供の頃から腕立て伏せが出来ません。


何度もチャレンジしてきましたが、体幹が着く前に体調不良になってしまい、ダイエットを断念ということがちょこちょこあったので、なかなか腕立て伏せをしっかり出来るようになったということがないです。

悲しいです。


ですが、現在、統合失調症の治療薬はラツーダを飲んでいるのですが、やっと合った感じがします。
もちろん、副作用はあります。

それでも、気持ちの浮き沈みはある程度落ち着いています。
寝たきり状態になることもあるし、身動きが取れないくらい頭にモヤがかかることもあります。
それでも、イライラして大喧嘩してしまったり、物を投げるということは無くなったので、良かったと思っています。


わたしはPMDDになってしまうので、周期が来ると、イライラがかなり酷くて大喧嘩してしまったり、物を投げてしまったり、大泣きしたり、過呼吸になってしまったりしていました。


それが、ラツーダにしてからPMSくらいに落ち着いたのか、周期になって泣くことはありますが、大泣きしたり、過呼吸になることはだいぶ減りました。


でも、前回の生理中、あるホルモンの分泌が凄かったみたいで吐いてしまいました。


あとわたしは天気や気圧、湿度、気候の変化にも弱い体質で、頭痛や吐き気、寝たきり状態、気分が落ちてしまったりします。

うつ状態になってしまうので、ネガティブになってしまい、後ろ向きな気持ちで、楽しいことを考えることもできなくなるし、屁理屈を言ってしまったり。


さらに普段から神経質なんですが、さらに神経質になってしまいます。


心配性にもなるし、緊張もしてしまうし、しんどいです。


気象病と統合失調症とPMDD時期が重なると、もう訳が分からなくて、ただただキツい性格になってしまいます。


ですが、ダイエットをはじめて4日経ちましたが、気持ちが今日はちょっと調子いい感じなので、これが続いてくれたらいいなと思います。

ほんと、普段は神経質からくるコミュ障です。


この性格をなんとかしたいですが、不安材料を減らさない限り難しいですね。
あとは、こだわりがあるのと、キャパがそんなに大きくないので混乱しやすいです。



と、ダイエットから離れた話しになってしまいました。


そんなわたしが89.30kgから65kgを目指すお話しです。


初日はフロッグリフトという、足裏をくっ付けた状態で、お尻を上げる筋トレと、腹筋、背筋が皆無なので、ベッドにお腹を乗せた状態で腕立て伏せをしました。


2日目も同じメニュー。

ですが2日目は、冷房冷え(夏バテ)を起こし、自律神経がおかしくなってしまったので、それを治すために試行錯誤しました。


3日目、試行錯誤の末、朝にはすっかり体調が回復し、動けるようになりました。

この日は肩周りのストレッチと、股関節、内もものストレッチ(足裏をくっ付けて上体を前に倒す)、片足ずつもも裏、ふくらはぎを伸ばすストレッチも加え、プランク、普通の腕立て伏せ、肩甲骨をベッドに乗せてお尻を上げ下げするのと、かかとをゆっくり上げ下げするのと、つま先を上げ下げをしました。


今日は、昨日のメニューに加え、左足のもも前が硬くて、右足を乗せると痛いので、もも前のストレッチ、ヨガを。
あとは右の股関節が鳴るので、それ用のストレッチを。


プランク 10秒×3
フロッグリフト 20×2
かかと上げ下げ 30回
つま先上げ下げ 30回

フロッグリフトは、アルコンさんのYouTubeとインスタを観ながら。


今日のヨガはYouTubeでJapaneseYOGAさんの【太もも前が硬い】目からウロコ！と、【硬い太ももを柔らかく】え？！こんな方法で？を観ながら。

そして、美筋ヨガチャンネルさんの
【股関節】ポキポキ＆つまり解消！！
を観ながら。


かかと上げ下げ、つま先上げ下げは、メロス|スポーツ×ライフスタイルWebマガジンさんの室内で散歩エクササイズを観ながら。


あと、Gravityでなるねぇさんを知って、ソーランプランクを観ました。
わたしにはまだ出来そうにないです
(:3_ヽ)_


あとは久しぶりに竹脇まりなさんのYouTubeを観て、インスタライブのアーカイブも観ました。


なるねぇさんと、竹脇まりなさんはモチベーションとテンションが上がるなぁと思いました(​ *´꒳`*​)


ここ4日は寝起きでやっていますが、夜、ご飯前(彼氏が帰ってくる前)にもやれたらいいなぁと思いつつ。

ただ、無理するのは続かないので、朝も夜もできる時に出来たらと思っています。

でも、出来なかったら悲しいなぁと思う気持ちもあって…(:3_ヽ)_





せっかく1kg減らせたので、あと2kgは落としておきたい感じです。


あと、わたしが心がけているのは、筋肉痛にならない程度の筋トレです。


わたしの場合、休むことに罪悪感が生じるのと、ヤキモキと焦りが出てしまうので、筋肉痛にならない程度の筋トレにして、休む日を作らず、ユルいボディメイクを心がけています。


痛みを感じるだけでテンションが下がるのと、痛みがあると動きにくいというのも嫌なことなので、そうなりたくないのでユルい状態でしています。


ガチガチ、ムキムキになりたいわけではなく、しなやかな体型になりたいのと、長期戦でやれたらと思っています。


あと2kg落としたいと言いながら、矛盾してるかもですが、いそいそと20kg落とすとリバウンドが怖いのはあるので、焦らずやりたいです。


そして、食事制限はしません。
食べたい物を食べたいので(​ *´꒳`*​)



豚しゃぶ、大根おろし、大葉、ポン酢、ゴマ、美味しいですよ！

豚しゃぶ、茹でキャベツ、ポン酢、ゴマ
これも美味しいですよ！


ミニトマトも美味しいし
美味しいものいっぱいです(​ *´꒳`*​)



19日に、自律神経をおかしくしてしまってから、彼氏が調べてくれて、タンパク質がいいということで、お味噌汁に豆腐と納豆を入れることにしました。


納豆汁は子供の頃から好きで。
久しぶりに食べましたが、インスタントの納豆汁と違って、ほとんど納豆臭くなく、美味しかったです。



豆腐は絹。


元々は彼氏がダイエットで納豆汁をはじめたんです。

ただ、最近、夜に美味しいものを食べすぎて、彼氏は若干太ってしまいましたが。


豚しゃぶを作らないときは、セブンの豚しゃぶサラダを買ってきてもらって食べてました。


大根おろしが消化にいいというので、豚しゃぶに大根おろしを乗せて、大葉とゴマも乗せ、ポン酢で食べてました。


今度の彼氏の休みの日はステーキ屋さんに食べに行く予定にしているので、楽しみです。彼氏が近所のステーキ屋さんが気になるというので、行くことにしました。

わたしはハンバーグカレーを食べます。


楽しみです(​ *´꒳`*​)



この時期に食べるカレーっていいよなぁと。汗をかくのはあんまり好きではないのですが、辛いものを食べた後に汗かいたらスッキリすよなぁって。



朝はスムージーで野菜と果物を摂ってるので、サラダを追加するのはなぁと思いながらも、サラダも美味しいよなぁと。

漬物、キムチも美味しいし。

困りますね(​ *´꒳`*​)


梅干し！
そうだ、梅干し。
殺菌作用があるので、夏場は食べておきたいですよね。
買うのを忘れてました。


食べたい物がいっぱいです(​ *´꒳`*​)



筋トレもやっていきますよー！