食べたい物を食べるために痩せる。

鼻呼吸が正しい呼吸と知る。

おはようございます
なう(2023/07/26 06:30:32)

5時過ぎに起きました。


昨夜は寝る前に
プランク 10秒×4して寝ました。


寝起きすぐには筋トレできませんでしたが、少ししてから
かかと上げ下げ 50回
つま先上げ下げ 50回
フリフリプランク 40回×2
プランク 10秒×4
うつ伏せ片足上げ下げ膝曲げ伸ばし 20回ずつ
しました。


そして、腹式呼吸もしようと思ってやっていたら、そういえば数年間、マスクしてる時も鼻呼吸だなぁ、口から吐かないとダメなんだよなぁと思い、口から息を吐いてみました。


ただ、鼻呼吸のほうがしやすくなってしまったので
鼻呼吸と腹式呼吸について調べたら、鼻呼吸の方が正しいと書いてあり。


4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止めて、8秒かけて鼻から息を吐く

と、書いてありました。


鼻呼吸の方がしやすいのはあるので、鼻呼吸で腹式呼吸してみようと思います。

でも、歌うとなったら、口から息を吐くのも出来ていたら良いのかなぁと思ったり。


鍛えていきます(​ *´꒳`*​)