日々徒然日記

８月２８日の食事と体重（５７・９ｋｇで５００ｇ減量）

　朝起きてから直ぐに飲んだブラックコーヒー以外は全く飲食していないです。
　一気に５００ｇ減量しましたが、まだピーナッツを食べる前には戻っていません。
　３日間で２８０ｇのバターピーナッツを２袋食べた事で、これほど苦労することになります。
　７２時間では元に戻りません。
　皆さんも自分が太る食材はよく理解しておきましょう。

夜食：ブラックコーヒー
朝食：ブラックコーヒー
昼食：ブラックコーヒー
夕食：ブラックコーヒー
晩飯
蒟蒻豆腐隠元炒めキムチの素
山葵冷奴：１丁
メロン：１/２個
茹大豆：沢山
ビスケット：２枚
ブラックコーヒー
 晩食事前 　　　　　　晩食事後
体重 ５７・９ｋｇ　　体重 ５９・４ｋｇ
体脂肪率 １３・０％ 　体脂肪率 １４・４％
基礎代謝 １３６０kcal/日 基礎代謝 １３７６cal/日
内臓脂肪レベル ５　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・８ｋｇ 　筋肉量 ４８・１ｇ
筋肉レベル 　－２　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ