「毎日20秒の筋トレ」呆れるほど小さい習慣が、疲れ切った体を変える

ビジネスの成功は“体力”で決まる――。成功者の多くは「体力おばけ」であり、24時間365日働いても疲れない、そんなイメージがあるかもしれません。確かに、体力があれば長時間働くことができ、毎晩飲み会に顔を出して人脈を作れます、インプットもアウトプットも、トライ＆エラーも、体力があればいくらでもできるでしょう。しかし、体力という身体的な能力は、生まれながらの体質が大きいものです。また、年を取るごとに体力は目減りしていきます。「体力ありき」で考えるのではなく、「タフじゃなくても」結果を出す方法を模索することが長く働き続けるコツではないでしょうか。一流企業のゴリゴリの営業部で結果を出し、現在は起業家として活躍する秋山さんは、じつは先天的な心臓病を抱え、学生時代の怪我が原因で、視力が低下しています。「タフじゃなくても」結果を出す、ビジネスマンの働き方、考え方を教えていただきます。

お腹がでるより深刻な体の変化

「なんだか最近疲れやすくなった」「体が重い、あちこちが痛い」「体調の良いの日がここしばらくない（30代に入ったからか？）」。そんな時、みなさんはどうしていますか？　「疲れを癒すため、たまの休日は一日寝て過ごそう」「メンタルを回復するため、ピザを食べながら映画を見よう」そんな過ごし方をしていませんか？

もちろん、休息は大事です。メンタルの回復も、体の回復と同じくらい大切だと思います。しかし、そんな日々を過ごしていると、ある日「あなた、そのお腹どうしたの？」と、妻から言われます。私が特に言われるのが、下っ腹です。「ちょっとみっともなくない？」と言われると、やっぱり気になります。

私自身も、お腹が出ているよりは、できるだけスリムな体型でいたいと思っていますが、それだけではあります。この「疲れる→休む＆暴飲暴食」という流れは、じつは回復どころか、より疲労感を増す理由になるのです。

筋肉と疲労の恐ろしい関係

そもそも、「疲れやすい」の原因の一つとして、筋肉量の低下が挙げられます。純粋な筋肉量だけでなく、デスクワークなどを通して筋肉が強張ると、血流や水分の循環が悪くなり、慢性的な疲れやすさを引き起こすのです。

さらに恐ろしいことに、睡眠不足やストレス過多はコルチゾールというストレスホルモンを分泌し、筋肉を分解していきます。つまり、「仕事で睡眠不足＆ストレス→筋肉が分解される→ストレス解消のため暴飲暴食＆動かない→一層筋肉量が落ちる→疲れやすくなる→……」という悪循環を生むのです。

筋肉量の維持は、「疲れにくい体」を作るため、必要不可欠です。しかし、毎日ジムに通うことなど、忙しいビジネスマンにはできません。ですので、日常のルーティンに体型管理・筋肉量維持を組み込むことで、「あれ？」という違和感を見逃さないようにしましょう。