日々徒然日記

５月１２日の食事と体重（５７・２ｋｇで２００ｇ減量）

　昨日の食事量自体が少なかった御陰か、それとも炭水化物を抜いた御陰か、２００ｇ減量する事ができました。
　しかし今日は、ひたすら試作と試食を繰り返したので、明日は大幅に体重が増加している事でしょう。

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　６杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ひじき
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
豆腐厚揚げ大蒜生姜砂糖醤油炒め煮
豆腐カニカマオーロラコールスロー
厚揚人参白菜アスパラ胡麻ナムル
豆腐白菜人参トマト缶煮
玉葱小松菜アスパラ芥子炒め
玉葱ピーマン白菜山葵炒め
白菜小松菜ニラ大蒜炒め
白菜もやししめじ胡椒炒め
竹輪白菜煎り豆腐
竹輪白菜しめじトマトケチャプ炒め
竹輪白菜小松菜砂糖醤油炒め煮
竹輪しめじ白菜ポン酢炒め
トマトケチャップ大根豆腐
ウィンナー白菜しめじラードコンソメの素炒め
ウィンナーもやし豆腐とんかつソース和え
ポン酢大根厚揚げ
ウィンナーもやし小松菜鶏油チキンスープの素炒め
ウィンナー厚揚大蒜ラード炒め
豆腐キャベツコールスローカニカマ
ウィンナーキャベツ豆腐ツナ油和風出汁の素炒め
ウィンナー白菜鶏油昆布出汁の素炒め
胡麻ドレッシングレタスキャベツコールスロー豆腐カニカマ
厚揚キャベツコールスローカニカマレタスサラダ
大根マヨカニカマ

 晩食事前 　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５７・２ｋｇ　　　　　　 体重 ５９・５ｋｇ
体脂肪率 １２・３％ 　　　　　体脂肪率 １３・６％
基礎代謝 １３５３kcal/日 　　基礎代謝 １３９０kcal/日
内臓脂肪レベル ４　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４７・６ｋｇ 　　　　筋肉量 ４８・７ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ