日々徒然日記

９月２７日の食事と体重（５８・１ｋｇで１００ｇ増量）

朝食
ブラックコーヒー　　　　　　　５杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

昼食
ブラックコーヒー　　　　　　　０杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

晩食
キャベツグリーンピース山葵とんかつソース炒め
キャベツミックスベジタブル山葵マーガリンとんかつソース炒め
グリーンピースとんかつソースマヨネーズ目玉焼き大蒜醤油
魚肉ソーセージ豆腐もやし山葵醤油チーズ焼きタバスコ
人参豆腐もやし山葵トマトケチャップチーズ焼きラー油
豆腐唐辛子トマトケチャップとんかつソース蒸し焼き
竹輪カニカママヨネーズ目玉焼き柚子胡椒醤油
わかめ竹輪豆腐大蒜生姜和風出汁スープ
グリーンピース豆腐トマトケチャップマーガリン炒め芥子
わかめ竹輪コーン大蒜山葵和風出汁スープ
ミックスベジタブルとんかつソース目玉焼き胡椒
バナナ竹輪カニカママヨネーズ焼き
バナナ竹輪魚肉ソーセージマヨネーズ焼き
わかめ竹輪唐辛子大蒜柚子胡椒和風出汁スープ
ミックスベジタブル豆腐とんかつソースマーガリン炒め胡椒
バナナ豆腐ミックスベジタブルとんかつソース焼き胡椒
バナナ豆腐キャベツトマトケチャップ焼き醤油
竹輪コーントマトケチャップ目玉焼き醤油
ブラックコーヒー　　　　　　　３杯
飴　　　　　　　　　　　　　　０個

 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５８・１ｋｇ　　　　　　体重 ６０・２ｋｇ
体脂肪率 １２・９％ 　　　　　体脂肪率 １４・５％
基礎代謝 １３６６kcal/日 　　基礎代謝 １３９４kcal/日
内臓脂肪レベル ５　　　　　　　内臓脂肪レベル ６
筋肉量 ４８・０ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・８ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ