日々徒然日記

１月２０日の食事と体重（５９・５ｋｇで増減なし）

朝食

昼食

夕食
豆腐カニカマもやし竹輪枝豆芥子トマトケチャップ炒めマヨネーズ
豆腐カニカマ竹輪ウィンナー枝豆山葵焼きそばソース炒めマヨネーズ
ミックスベジタブル枝豆人参昆布出汁焼きそばソースオムレツマヨネーズ
カルパス空豆枝豆コンソメポン酢マヨネーズスープ
豆腐空豆竹輪炒め芥子大蒜トマトケチャップ

豆腐カニカマ空豆炒め大蒜焼きそばソースマヨネーズ
豆腐白菜空豆炒め大蒜味噌青じそドレッシング
豆腐人参空豆炒め味噌ポン酢
キャベツ人参バナナ豆腐カニカマ芥子ポン酢サラダ
キャベツ人参バナナ豆腐竹輪柚子胡椒醤油サラダ

人参空豆枝豆塩山葵昆布出汁スープ


晩食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・５ｋｇ　　　　　　体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率 １４・７％ 　　　　　体脂肪率 １５・９％
基礎代謝 １３７３kcal/日 　　基礎代謝 １３９１kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・２ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４８・６ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－２
骨量２・６　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ

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