日々徒然日記

６月１１日の食事と体重（５９・８ｋｇで３００ｇ増量）

夜食

朝食

昼食
アーモンド青豌豆コーン芥子生姜味の素スープ
カルパス胡桃コーン大蒜ビーフスープ
豆腐隠元枝豆山葵生姜昆布出汁スープ

夕食

晩飯
キャベツ唐辛子バナナカルパストマトトマトケチャップ炒め
オムレツキャベツバナナ胡桃コーンサラダ味噌ポン酢マヨネーズ
キャベツ豆腐バナナ胡桃オムレツサラダ芥子味噌トマトケチャップ
キャベツバナナ青豌豆コーン醤油炒め
オムレツキャベツバナナ豆腐アーモンドサラダキムチマヨネーズ

キャベツバナナカルパスアーモンドオムレツサラダ芥子味噌
キャベツ枝豆バナナ唐辛子隠元ポン酢炒め
オムレツキャベツバナナアーモンドコーンサラダ焼きそばソースマヨネーズ
キャベツバナナ青豌豆コーンアーモンドオムレツサラダ大蒜山葵味噌
オムレツキャベツバナナ豆腐コーン青豌豆サラダ醤油マヨネーズ

キャベツバナナ豆腐アーモンド枝豆オムレツサラダ大蒜山葵味噌
オムレツキャベツバナナ隠元枝豆サラダポン酢
キャベツバナナ豆腐枝豆オムレツサラダ芥子山葵味噌


夜食


 晩食事前 　　　　　　　　　　晩食事後
体重 ５９・８ｋｇ　　　　　　体重 ６１・６ｋｇ
体脂肪率 １４・３％ 　　　　　体脂肪率 １５・５％
基礎代謝 １３８７kcal/日 　　基礎代謝 １４１３kcal/日
内臓脂肪レベル ６　　　　　　内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４８・５ｋｇ 　　　　　筋肉量 ４９・４ｇ
筋肉レベル 　－２　　　　　 　筋肉レベル 　－１
骨量２・７　　　　　　　　　　骨量２・７

身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ