「他人からどう見られているか」がつい気になって心が疲れる――浄土真宗住職が教える、「執着」の矛先を変える方法

自分へのまなざしをやわらげることの大切さ

この心の構造を認識すると、解決策が見えてきます。
それは、自分へのまなざしを柔らかくするという方法です。

そもそも自分を厳しく評価する必要はないのです。
負の妄想や幻想に取り込まれそうになったら、「自分はよく頑張っている」「十分認められている」「完璧主義者になる必要はない」「大丈夫」というように、自分で自分を褒めたり、労わってあげてください。

要は、自己肯定感を育み、心に余裕を持つことを心掛けるのです。

他人の意識をコントロールして変えることはできませんが、自分の意識を変えることはできます。自分の見方を少し変えてあげるだけで、以前とは状況が異なって見えたり、感じたりします。すると、自ずと気持ちも変わっていきます。

これが、他人からの視線から受ける心の動揺を緩和するコツです。もし次に他人の視線が執拗に気になるときがあれば、ぜひ実践していただけたらと思います。