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ダイエットで「痩せる」のに失敗した経験はありますか？ それは、どうしてでしょう？ こんなにも、科学が発達し、ネットに情報も溢れている、というのにです。 ・「一日の消費カロリー」に騙されるな 性別、身長、体重、年齢が同じで「事務仕事で週に1-2回軽く運動」している百人は、基礎代謝も「一日の消費カロリー」も同じ、と思いますか？ でも、計算上、上記の百人は、同じ値です。 これを元に、-250kcalにして「痩せない」のは当然です。 だって、この「一日の消費カロリー」は、アナタの生活を反映していないのですから。 ・対象の違いに騙されるな アナタが求めているダイエット法は、「筋力も体力もない小太り」が対象ではありませんか？ 「筋肉も体力もあり脂肪が少ない体形」なモデルやアスリートが勧める方法では、同じようには痩せられないのです。 お勧め筋トレの半分もできなくて、挫折しませんでしたか？ ・商売人に騙されるな 基本、ダイエット法の紹介は、商売です。 本、器具、サプリ、食品などを買わせ、情報番組やネットでの広告収入、ジムの会費が目的です。 だから、ダイエットを「成功」されては、売り上げがなくなって困ります。 失敗したら、評判が悪くなる？ いえいえ、逆に評価が高くなるカラクリがあるのです。 そもそも、そんなに効果のあるダイエット法なら、そろそろ肥満が根絶されていてもよくないですか？ 誰だって、楽で派手で短期間でたくさん体重が減るダイエット法が好きなのです。 でもそれで、痩せました？ その幻想を捨てなければ、楽な脇道に逸れて、ダイエットは成功しませんので、それらの矛盾点も指摘していきます。 では、どうするか？ ・アナタの生活や運動を反映させた「1日の必要カロリー（基礎代謝×【係数】）」を知るための【係数】を3ｹ月かけて測定、算出（逆算）します ・「筋力も体力もない小太り」向けの運動をご提案します ・摂らないと健康を害するもの、自炊ではなくコンビニ弁当で大丈夫、といった食事をご提案します あとは、痩せるカロリーを摂り、運動するだけのダイエット法です。 先に述べたように準備に、3ｹ月間かかりますが、逆に言えば、それで「痩せる」のです。 ※ダイエット成功＝健康障害を起こさずに「痩せる」と定義 ※痩せる＝「筋肉の維持は考えない」と定義 ダイエット失敗の真の原因・誤解、普通に基礎代謝を計算してはどうして痩せられないのか、どう「痩せる」か実践方法などを、BMI28をダイエットでBMI21にした実体験、そのために調査した内容、最新のトピックスなどを交えて、解説します。 表紙イラストは、lllust ACより、せいじん様の「もだえる　女性」を使用させていただいております。

筋トレを自宅で！ - 知っておきたい基本から上級テクニックまで 「筋トレ」は、多くの人々が健康や美容のために取り入れているエクササイズですが、ジムに通わなくても自宅で効果的にトレーニングを行うことができます。 本レポートでは、筋トレの基本知識から、自分の体だけを使ったトレーニング方法、家での始め方、そしてトレーニングの効果を最大限に引き出す食事や休息のコツなど、幅広く紹介しています。 特に自重トレーニングや、日常生活の中で簡単に取り入れられるテクニックを中心に、初心者から上級者まで、自宅での筋トレをより効果的かつ楽しく行うための情報を網羅しています。 健康的な体を目指すすべての人々に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

好きな食べ物、季節の食べ物、ダイエット食、スイーツ、ロカボスイーツ等‥ 食にまつわるあれやこれ。 ぽっこりおなか救済レシピ やせ箘育成レシピ ダイエットしたいけど、美味しく食べたいし、健康も意識したい！ 欲張りでズボラに美味しく！ グルメではないけど！ 美味しいは楽しい！ 簡単に美味しくをモットーに作る行程が少ないレシピをアップ！ 美容については勉強中なのでいい情報があったら共有します！ 全てダイエッター用のレシピではないのでお気をつけて！ ひとり暮らし用のズボラ飯も多数！ 表紙はノーコピーライトガール様からお借りしております！

皆様は星座占いを信じていますか？ 私は、悪い日の言い訳程度にしか気にしていません。 ですが、大の苦手である"採血"の日だけは、藁にもすがる思いで占いを盲信します。 今年の健康診断の朝、私は運よく星座占い1位を手にしたのです。 これで一安心……と思いきや、私を待っていたのは、到底1位だとは思えない、恐怖の担当者でした。

『ヘルシー＆スピーディーな野菜料理』は、忙しい毎日でも短時間で作れる、美味しくて栄養豊富な野菜料理のレシピを紹介する本です。忙しいとつい手軽な食事に偏ってしまいがちですが、体に優しく栄養バランスの取れた食事を日々取り入れることは、健康な生活を送るためにとても大切です。この本では、15分以内で作れるヘルシーな野菜料理を、簡単な調理法で誰でもすぐに実践できるようにまとめました。 紹介するレシピは、シンプルな材料と調味料で作られており、素材の味を活かすことを重視しています。グリルやソテー、スチームといった調理法を活用し、野菜の食感や栄養を最大限に引き出しながら、忙しい日でもすぐに作れるよう工夫されています。特に、電子レンジやオーブンを使った調理法も取り入れており、調理時間を短縮しながらも、美味しい料理を簡単に作ることが可能です。 さらに、彩り豊かな野菜を使ったレシピを多く紹介しているので、見た目も楽しめる料理が満載です。赤、黄、緑などのカラフルな野菜を取り入れることで、栄養バランスも良くなり、食欲も自然と湧いてきます。シンプルなドレッシングやソースのバリエーションも紹介しており、味付けにバリエーションを加えながら、飽きずに続けられる内容です。 栄養バランスの取れた食事を取り入れたい方、短時間で美味しい野菜料理を作りたい方、そしてヘルシーな生活を送りたい全ての人にぴったりの一冊です。

　主人公のトムは、現代地球人だった過去を持つ五歳児。 　病弱で学校にも通えなかった彼は、両親がくれたランドセルを大切にしていた。 　これを背負って学校に通える日を夢見て、小学校入学前に儚くなったトム。 　生まれ変わった世界での洗礼式でそれを思い出したトムは、健康な身体に感謝して父親と仲良く暮らした。 　その洗礼式でもらったスキルも大したモノでなく、至極平凡に暮らしていたが、数年後、事態が一変する。 　なんと、トムの得たスキル『珠玉』は、無色透明な無属性と呼ばれる魔石を生み出せる唯一のスキルであり、同じ波動を持つものを一つにも出来るのだ。 　スキルによって一日一つ得られる小さな魔石。それを壺に貯めていたトムが、ある日思い出したかのように壺を覗くと、そこにはあり得ない大きさの魔石が存在していた。 　そして父親のためにその魔石を売ってしまったトムは、結果、あらゆるところから狙われ、慎ましやかだった平穏は瓦解する。 　こうして、父親とともに逃げ回るトムの逃避行が始まった。 　☆←つきの回は本気の濡れ場ありです。なるべく本編に関係ないよう書きますので、苦手な方は避けてください。

　貧乏な家、具体的には 「おこづかいは月３００円」 「年に１度の誕生日のお祝いはマクドナルドで、そこを高級料理店と勘違いしていた」 「時々夕飯が無い」という家で育った小学５年生「岩田　あむ」はある日子ども食堂を支援する資産家と知り合う。 　その資産家は「貧乏を抜け出すには金持ちと結婚して上昇婚をするしかない」と思っていたあむにそれ以外の道がある事を教えてくれた。 　やがて彼女とその資産家は、彼女の家庭を巻き込んで「家の病巣」と言っていいお金に関する悩みを解決し、さらには新たな仕事で健康的かつお金のある生活を現実のものにするまでのお話。 　たとえ貧しくても人は変わる事でお金を手に入れる事が出来る、という希望を持たせたストーリー。 　タイトルに「小学生を卒業するまでに」とあるけど「なぜか人生がお金の事で上手くいかない」という大人も読むべきお金にまつわるお話で、親子一緒に読んでためになる物語。 【期間限定公開】 　しかるべき時が来たら有料公開に切り替わります。 　少なくてもいつまでも無料公開し続ける予定はないので閲覧はお早めに。 毎日午前１１：３０に１話アップロード予定。

国名がクソダサい健康王国王女に転生した元健康優良児の元日本人ヘーゼルは拘束されて帝国に送られることになった。覚えてろよ。荷馬車に載せられて運ばれているへーゼルを見に来た美と愛の神の加護をもつ帝国皇帝ビザステリオはさっさと道中でへーゼルを手篭めにして結婚する。調教してくる皇帝だが美術品レベルの美貌に目がくらんで手を出せないへーゼルは祖国に憎悪を募らせていった。 護衛騎士を削りながらもラブラブ生活を送っていたヘーゼルと皇帝ビザステリオだったが帝国元老院の結婚反対派が直談判しにきてあまりの無礼さに手始めに王国を滅ぼそうと出奔するヘーゼル。しかし既に祖国健康王国は……。

東校舎二階の西側の最果て。 ゴミとガラクタに塗れた廊下の先にある一室。 学生相談室の主人、クロサキ ツバキ。 不健康そうな青白い肌、アーモンド型の濁った目と深い隈、ダブルの白衣に身を包んだ少女のような見た目の38歳中年男性非常勤スクールカウンセラー。 いい加減でダラしなく、ヘビースモーカーのどこか憎めない彼の元に、今日も相談者が訪れる。 「今日はどうしました？」 ※小説家になろうでも掲載しています。

ある日、子供を助ける形でトラックに轢かれた男、柊 翼。 その様子をたまたま覗いてた神様は、その優しさと勇気に評し、剣と魔法の異世界【バームウェルム】に転生？させてくれる事に。 キャラクターメイキングの様な画面に転生情報を書き込むみたいだ。 ん？職業？もちろん薬師一択だ。 だって異世界で病気なったら治るか分からないし、怖いだろ？ 健康第一っと。 ん？ なになに？ サブ職業？もちろん僧侶だな。 だって怪我したら痛いだろう！？ そんな調子で転生情報を書き込みいざ異世界へ！！ そして俺は気づいた。 「んっ？あれっ？これってドーピングできるんじゃ・・・」 ドーピングで最強になった薬師の青年が、異世界をのんびり旅をしようとするが、なんやかんや厄介事に巻き込まれながらも問題を解決していく。 そんな青年『アラン』の物語。

ぼくみたいな、華やかさの欠けらもない凡庸なオメガが拓斗の隣にいていいはずがない。 だから、せめてぼくがオメガとして開花するまでは優秀なベータの友人として彼の隣にいたい──！ ベータの両親をもつ篠原蓮は、中学3年生の時の健康診断でオメガであると診断された。 しかし、蓮は自分がオメガであることを受け入れられず、親友の永井拓人に『 ベータだった』と嘘をついてしまう。 せめて、自分がオメガであるとバレるまでは、優秀なベータの友人として隣に立ちたい少年の物語。 ※R-18要素は番外編にて

妊活に効く食事や運動をはじめとした生活習慣や心の持ち方について書いている健康エッセイです♡エッチなお話はありませんが、一応妊活という内容上、R18にしていますm(__)m

憧れだった上司にプロポーズをしたが・・・。病没ヒロイン系ラブストーリー。 ■あらすじ 　僕は憧れだった上司の未来子さんにプロポーズした。しかし即座にフラれてしまう。繰り返しプロポーズをしても全く振り向いてもらえなかった。そんな未来子さんはある日会社を欠勤する。会社の健康診断に引っかかったため検査をするという。そしてその結果、未来子さんは精密検査のために入院してしまう……。 ※400字詰め原稿用紙換算枚数：23枚 ※非ラノベ作品です。 ※こちらの作品はエブリスタ、カクヨム、小説家になろうの各小説サイトにも掲載予定です。

2度目のLyric集！！！ 今回は暗めな歌詞が多いですが、精神共に健康ですよ！ ぜひ読んでくださいね〜 音楽 https://big-up.style/qMHBVVXoZS Twitter https://twitter.com/A_Boy06?t=FN8H4oaaEe3GHK9u2z_jgA&s=09 Instagram https://instagram.com/musica_boy06?igshid=OTJhZDVkZWE TikTok https://vt.tiktok.com/ZSL8qAEmw/ Youtube https://youtube.com/@a_boy06 Lyric集 https://www.alphapolis.co.jp/novel/216323951/382748386 より 無断転載禁止🚫

物語は真実を語っているのかもしれないし、嘘かもしれないし、真実と嘘がまざりあっているのかもしれない。 どう思うか、読んで感じた思いは、自分にとっての「真実」であるかもしれない。健康な脳であるならば。

月下美人の花言葉をご存知ですか？　 　母は気が強くて負けず嫌いな完璧主義者。だが実際は、暗闇も苦手な寂しがり屋。体格がよくて一見健康そうだが、若い頃から入院、日帰り問わず、何らかの手術を受けていた。 　だが本格的に体を壊し始めたのは、高齢期に入ってから。一時は危篤まで陥り、もう駄目かと思われたが、奇跡的に回復。このとき3つの病院を転院しながら約半年の入院生活。その後はリハビリを経て通常の生活に戻ったが、再び原因不明の病魔が襲う。 　春から幾つものクリニックや病院を渡り歩き、秋になってようやくたどり着いた都内の大学病院で、やっと病名が判明する。 　膠原病。厳密にいうと、この頃、まだ近所のクリニックの医者さえ知らなかった顕微鏡的多発血管炎。母の場合はその他にもウェゲナー肉芽腫、大血管炎も混じった珍しい３種混合型膠原病だった。 　免疫機能の暴走による、健康な細胞さえ攻撃する難病。病の細かい解明よりまず、病状安定が急務との診断により、ステロイドパルスが行われると報告を受けたのは、私が買い物に出掛けた先での携帯電話。慌てて自宅に帰り、大学病院へ向かった。ステロイドパルスとは、点滴でステロイドを３日間投与する治療法。 　本で得た知識しかなかったが、それは劇的効果をもたらした。両耳がほぼ聴こえなくなっていた母が、ステロイドパルス終了後には、普通に会話できるまで回復したのだ。 　ステロイドは有効だったが、代償となる副作用もあった。まず皮膚の脆さ。少しぶつけただけでも大あざが出来る。そして血糖値の上昇による糖尿病インスリン注射開始。免疫機能を抑えることで発病する数々の病気。 　母は年に何度も入退院を繰り返した。その間に、父が糖尿病性腎不全、兄が肝硬変を患った。３人同時に入院することもあった。 　都内まで通院するのは、母にはキツかっただろう。だが午後に診察の多かった母は、外食を楽しみにしていた。さすがに高価な場所へは連れていけなかったが、採血を終えて診察時間までの間、大学病院周辺のランチメニューを美味しそうに食べていた。診察の待ち時間が長引いて疲れた時には、電車に乗る前にカフェで休憩した。田舎暮らしで、蕎麦やうどん以外の外食に縁がなかった母の数少ない楽しみにもなっていた。だが家族が緩やかに悪化していく中、母も次第に弱っていく。命を助けてもらった都内の大学病院から、地元の病院へ、そして最後は在宅医療へ。 　父を、兄を、愛犬を見送るごとに、母の心は欠けて壊れていった。そして母もまた、家族を追うように旅立った。あの頃は病院の面会が容易ではなく、私は父と兄を看取れなかった。せめて母だけは最期まで付き添いたい。在宅での最期を希望した。 　そして馴染み深い家から、あの世へ旅立った母の顔は、心身の辛さから解放され、微笑んでいるかのようだった。

柔道のメダリストの詩川向日葵は、自衛隊に所属していたが、不慮の事故で亡くなり、転生する。 そこは、親友が描いたロマンス小説の異世界。 架空の大正時代の和風シンデレラともいえる西園寺桜子として生きていた。 「前世を思い出したわ」 継母と腹違いの妹に虐められていたが、前世を思い出したからにはそうはいかない。 桜子は誰よりも強い。何しろ、メダリスト。心身ともに健康でタフ。 愛する要様と結ばれたい一心で、桜子は健気に弱いフリをするのだが、要は、ある日、桜子が強い女だと気付いてしまう・・・。 ドタバタコメディです。

家のポストに入っていた一枚の封書。開いてみると昨年走ったマラソン大会の案内が……。

ハロー♡ 文章ブログ レベルやで でも 自分のために書くわ & あなたが これを 読んで Good Vibesを感じたら うれぴ ☆☆☆ 何があなたを笑顔にする？ 何があなたのハートをvolcano🌋くらい ホットにする？🔥💘 人生で 欲しいものと 必要なもの がなにか わかってる？？ それのために どれくらい頑張れる？ 自分を殺して生きてない？ 今しあわせ？ 自分に問い詰めながら 紙に書いてみる。 気がついたらもう夜だ。 今日も なんとなく 終わっちゃったな... するべきことを できなかった日は 眠れない。 はぁ これから どうすればぁー いいの～〜 now or never? do or die? もっと強くならなきゃ 精神的にも肉体的にも 人生って 選択だらけ だよね～〜 迷ってる時間はない。 時間を無駄にしたくない。 ママが 教えてくれた 人生って 短いよ 健康なうちに したいこと しておきなさい。 そーだよね ティーンエイジャーって 感情が泉だもんね。 ちっちゃいことでハッピーになれるし すぐに悲しくなるし 生きてるだけで いそがしい。 たぶん 今の悩みなんて 10年後 どーでもよくなってるよ♪ あと 過去の後悔は それから学んだら おいていきなさい🗑👋🏻 輝かしい未来に運ばなくていい荷物なんだよ👜 これから 薔薇色の人生が待ってるのよ🌹 Everyone deserves to be happy🌈

　こすると魔人が出てくるという不思議なランプの伝説がある。願いを言えば巨万の富を得ることも、健康長寿も可能だとか。 　ある日、金持ちの屋敷に泥棒に入った男が宝物庫でランプをこすると、美しい白い佳人が現れた。 「貴方の願いを3つ、叶えて差し上げましょう」 　雲のようにフワフワ浮く、女と見紛うほどの美しい若い男の正体は、ランプの魔人だった。白い肌に白い髪、微笑む唇は花びらに似て……。