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フリーの朗読台本です（※台本のタイトル変更OK！） 動画投稿などにお使いください。 ご利用になる場合は、動画の説明文に 朗読台本置き場：https://www.alphapolis.co.jp/novel/332197035/400633939 の一文を記載してください。 報告の必要はありません。 台本のタイトルは、そのまま使っていただいても、自由に変えてくださっても大丈夫です。 動画の収益化OK。 販売はご遠慮ください。 機械音声（VOICEROID、VOICEVOX等）の朗読にもお使いいただけます。 表紙画像はご利用いただけません。 著作権は放棄しておりません。 AIのべりすとを利用しております。 ニコニコ動画の方にVOICEPEAKを使用した動画を投稿しているので、朗読時間の目安や、漢字の確認などにご利用ください。 https://www.nicovideo.jp/watch/sm40610999

近未来の兵士が中世ヨーロッパの様な異世界に転移して生き抜く物語。 ファンタジーと近未来の合わせなので無茶苦茶です。 下記の設定もまぁこんな感じって程度で、どんな形で色なのかも想像にお任せってことで。 装備 服装 IPAT:コンバットアーマーの最新型。 特徴は迷彩は現地の状況に合わせて、内部に仕込まれたチップにより自動で変化し、どの任務においても適切な迷彩へと変わる。 バージョンはTシャツ、タンクトップ、長袖が採用されており、好みで使用できる。 防弾ベスト TAP-Fコンバットプレート:薄型プレートになっており、防御する部分だけ防ぐようにカスタマイズ可能。 主人公達ミスフィット隊は動きやすさを求めて胸の部分と腹部のみ着用。色は暗めの灰色で馴染みやすくしている。 身体強化装置:身体の関節部分や移動に重要な筋肉部分にのみ、カバーがついている。 腕についた装置により、身体強化を行うと使おうとしている筋肉を活性化させる電磁波が走り身体能力を大幅に強化させる。 その代わり、使った後は凄まじい筋肉痛に悩まされ、長時間使用の時には筋肉組織が壊れる可能性があるため使用時間に個人差はあるが1日に10分程度だとされている。 だが、腕だけには普段から微力な電磁波が走るようにしている為、常に強化されている。 ライフル RO2096:コルト社がM4シリーズをバージョンアップさせ、実弾からエネルギー弾に変更した最新モデル。 エネルギー源としては構造に小型融合炉が付いており、ほぼ無限に発射できる。 だが、撃ちすぎると融合炉がオーバーヒートを起こし、安全機構により一定時間撃てなくなる。 パーツの切り替えによってロングレンジにも対応でき、カスタマイズによって豊富な戦術を描ける。 ハンドガン H&K MC-17 ドイツのH＆K社による最新モデル。 こちらもエネルギー弾を発射する構造だが、内部機構に小型融合炉は付いていない為、エネルギーチャージキットを持ち歩き、そこにマガジンを差すことでチャージを行える。 その為、このハンドガンを持つときは必ず、ポーチサイズのキットを持つ必要がある。 またレーザーサイトが標準で付いており、民間でも好まれる。 洗練された内部構造が故障率0%という驚異的な結果を出しており、いざと言う時に頼れるサイドアームとして人気。 ヘルメット JMAT:フルフェイス型のヘルメット。 無線が付いており、故障時には取り外してイヤホン型にする事も可能。 無線機も小型化しており、ワイヤレスイヤホンと同じ大きさ。 バイザーに身体状態、マップが表示されておりIFF(敵味方識別装置)により、混戦になったとしても同士討ちを防ぐ。 機体:HV-360 通称黒い梟 形はオスプレイそのまま。 エンジンは水素を用いており、徹底した消音機構により音もなく飛行が可能。

猫ドラゴン物語。それは永遠に未完の魂の物語。 猫ドラゴン物語は完結することは無いです。エピローグ投稿後はリレーで続きを誰か書いてくれたら嬉しい。若しくは、各エピソードを深ぼって一つの作品に誰かが書くのもありです。作中の子守歌の歌詞で歌を作ってみました。「龍の尾の軌跡」https://youtu.be/m4-1xUFlgoY　X（旧ツイッター）https://twitter.com/nekodoragon520

北海道上川郡東川町で暮らす高校生の深雪（みゆき）が写真甲子園の本戦出場を目指して奮闘する物語。 メンバーを集めるのに奔走し、写真の腕を磨くのに精進し、数々の問題に直面し、そのたびに沸き上がる名前のわからない感情に翻弄されながら成長していく姿を瑞々しく描いた青春小説。 ※表紙の絵は画家の勅使河原 優さん（@M4Teshigawara）に描いていただきました。

YouTube マイクラ実況者KUNさんの動画内にあったものを自分流に書いてみましたKUNさんのYouTube見てあげてください ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 俺はどこにでもいるような陰キャ銃オタクだ。 ちなみに自分が好きな銃はアサルトだったらM4とかAKMスナイパーだったらバレットM82ハンドガンはグロックが好きだ主にアメリカやロシアの銃が好き。 そんな銃オタクが寄生虫だらけの世界に転生？！ 生き残れるのだろうか!!

２０２２年１２月２２日　 2022年12月22日。朝4時半ごろ。雨で　公園で運動と後ろ向き散歩しながらストリートディベート呼びかけの代わりにやった運動 と足を開いたり閉じたりする運動(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339656311?fbclid=IwAR2lwYOCbayQtztxauzvPHKpdyPll3lpXHPkVTEWjEba6Ig3we74C3rQkVI ↑↑後ろ向き散歩しながらストリートディベート呼びかけ　の状況はだいたいこんな感じ。 　　　　　　　　　　　 雨で　公園で運動と後ろ向き散歩しながらストリートディベート呼びかけ　やんなかった。 　　　　　　　　　　　 いつもは 道ですれ違った女性に　すれ違った男性に　中野通りの橋の上ですれ違った人に 　　　　　　　　　おはようございます。　「聞き屋」　やってます。　 　　　　　　　　　愚痴聞きます。 　　　　　　　 話し聞きます。 　　　　　　　　 って言ってみるけど 挨拶返してくれる人は　たまにいるけど ほとんどの人は　無視、無反応。 　　　　　　　　　　　 2022年12月22日朝6時くらい。ブリッジでピョンピョン(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339656414?fbclid=IwAR0006hdtM4Jgd3XK3hxUbko5mtaJMPGvTrGMjoKUOw-SYzpyMk4ntAZTYQ ↑↑えびぞりや鯱って感じのポーズから 両足を開いてベタッとつけて 上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。 までのうちの　腹筋運動の後の運動をやりました。 　　　　　　　　　　　 2022年12月22日。朝4時半ごろ。雨で　公園で運動と後ろ向き散歩しながらストリートディベート呼びかけの代わりにやった運動 と足を開いたり閉じたりする運動(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339656311?fbclid=IwAR2lwYOCbayQtztxauzvPHKpdyPll3lpXHPkVTEWjEba6Ig3we74C3rQkVI 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 2022年12月22日。前の運動。ライブ撮ったのに動画真っ黒(ニコニコ生放送)。 2022年12月21日。前の運動(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339646118?fbclid=IwAR0cnBnuoeh_yuY1TYAq8HB283Orq-3NwYXYy6lM7YsFbbF58rVYUM0RFo4 　　　　　　　　　　　

　在澤哉子(ありさわかなこ)55歳。 　30代までは、159cm42kg83・52・81の嫋やかな(たおやか)10人中9人は美人と言ってくれる美貌と、マックスマーラを着こなすセンスと、メーカーでエンジニアとして第一線で活躍するキャリアウーマンだった。 　結婚の為、退職。夫は、一流企業に勤務していた。親がいないんじゃないかと思う程無関心だったのに、哉子の妊娠と共に干渉が始まり、夫は、哉子に自分の親を押し付け仕事に託け逃げるくせに、哉子が苦情を訴えると暴力を振る様になった。子供にも。百歩譲って自分は嫁だから、我慢したとしても、まだ、離乳食も始まっていない生後4ヶ月の息子の口に大福を捩じ込むバカな夫の両親には恐怖しかなく、息子を連れて逃げ出した。哉子の父は、癌で亡くなっており、母は、妻子ある男と出奔していた。 　息子は、23週で既に異常があったにも関わらず、出産予定日迄見逃された。羊水は既に微量破水により、無く、胎児仮死だった。先天性の疾病も抱えていた。異常分娩の影響もあった。 医者も、看護師も、夫も、義父母も、実母も、百害あって一利なし、だった。なんだかんだと、よく、育てたと、今になって思えば、自分を褒めてあげたい、って処だが、いかにせん、哉子は、典型的な自己評価の低い人間だった。だから、恐らく、かなり、苦しい人生だった。 50になってから、蕁麻疹と持病の喘息の悪化で薬を多量に服用し始めた。掛かっていた病院の医療ミスで怪我をして、仕事もクビになった。病院は、認めないしね。弁護士は、お金のないのは相手にしないしね。 　哉子は、クソ真面目で、融通のきかないタイプ。メーカーで開発は、楽しかったし、性格に合っていたから、ハードな仕事だったが、少しも苦しくなかった。のに、子育てをしながら出来る仕事は所謂、誰にでも出来る事だったが、哉子には、出来なかった。履歴書を出して応募すれば、わざわざ面接で、いや〜こんな高学歴でキャリアのあるひとにうちの仕事なんか申し訳なくて、と嫌味を言われて何十社も落とされた。前職や学歴を黙っていても、意地の悪いノンキャリアの役付にバラされ、同僚に意地悪された。 　気がつくと、借金700万。 挙句は、子宮癌で、ステージⅣ、余命3ヶ月だってさ。 　奮発して、30年ぶりに、カルヴドスを買った。懐かしい味だった。わたしの、輝きがあったとしたら、恐らく、その象徴。 真っ暗な部屋で、中島みゆきを聴きながら泣いた。なんて、生きづらい人生だったろう、って。ただ、黙って泣いた。 1本空けた。倒れる様に、寝た、筈。 誰かに、揺さぶられ、眼を開けたら、知らないオジサンの腕の中、だった。

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フリーの朗読台本です（※台本のタイトル変更OK！） 動画投稿などにお使いください。 ご利用になる場合は、動画の説明文に 朗読台本置き場：https://www.alphapolis.co.jp/novel/332197035/438641433/episode/5852975 の一文を記載してください。 報告の必要はありません。 台本のタイトルは、そのまま使っていただいても、自由に変えてくださっても大丈夫です。 動画の収益化OK。 販売はご遠慮ください。 機械音声（VOICEROID、VOICEVOX等）の朗読にもお使いいただけます。 表紙画像はご利用いただけません。 著作権は放棄しておりません。 VOICEPEAKを使用した動画を投稿しているので、朗読時間の目安や、漢字の確認などにご利用ください。 https://www.nicovideo.jp/watch/sm40690043

　――この物語は異世界転移を果たした二人が織り成す、学園系異世界バトルラブコメディー。 　高校生達は戦場と化した見慣れた景色の中で、大規模な戦闘を繰り広げていた。 　最後まで生き残ったクランには十億の賞金や願い事を叶えてくれるアルティナの勾玉が授与される。 　いつしかこの戦いを〝大規模戦線アルティナ〟と名付けられ、高校生達の間では戦いの頂点へと君臨していた。 　正体不明な謎の転移門から九重明人と苺オ・レをこよなく愛す少女ガオウがこの異世界に訪れる。 　元の世界――【クロスレゾナ】では〝レゾナスレイド〟と呼ばれる大規模戦線アルティナに酷似した戦争があり、また同様にアルティナの勾玉もこの異世界の物ではない事も、明人は最初から気付いていた。 　ある日。大規模戦線アルティナの賭博で大金を手に入れてしまった明人は、自らも大規模戦線アルティナへの出場を決意する。 　果たして明人達はこの世界に秘められた謎を解き明かす事は出来るだろうか…………。 ※【アルファポリス】以外にも、【小説家になろう】にて同時公開中です。 　尚。不定期更新です。 　この作品が面白いなと感じた方は、是非お気に入りに追加＆24h.ポイントを使用して下さい。

青年は出会いを通じて真の『男』へと成長する 『特殊な部隊』への配属を運命づけられた青年の驚きと葛藤の物語 登場人物 気弱で胃弱で大柄左利きの主人公　愛銃：グロックG44 見た目と年齢が一致しない『ずるい大人の代表』の隊長　愛銃：VZ５２ 『偉大なる中佐殿』と呼ばれるかっこかわいい『体育会系無敵幼女』　愛銃：PSMピストル 明らかに主人公を『支配』しようとする邪悪な『女王様』な女サイボーグ　愛銃：スプリングフィールドXDM40 『パチンコ依存症』な美しい小隊長　愛銃：アストラM903【モーゼルM712のスペイン製コピー】 でかい糸目の『女芸人』の艦長　愛銃：H&K　P7M13 『伝説の馬鹿なヤンキー』の整備班長　愛する武器：釘バット 理系脳の多趣味で気弱な若者が、どう考えても罠としか思えない課程を経てパイロットをさせられた。 そんな彼の配属されたのは司法局と呼ばれる武装警察風味の『特殊な部隊』だった しかも、そこにこれまで配属になった5人の先輩はすべて一週間で尻尾を撒いて逃げ帰ったという そんな『濃い』部隊で主人公は生き延びることができるか？ SFドタバタコメディーアクション

出会ってはいけない、『世界』が、出会ってしまった　これは悲しい『出会い』の物語 必殺技はあるが徹底的な『胃弱』系駄目ロボットパイロットの新社会人生活(体育会系・縦社会)が始まる！ ミリタリー・ガンマニアにはたまらない『コアな兵器ネタ』満載！ 登場人物 気弱で胃弱で大柄左利きの主人公　愛銃：グロックG44 見た目と年齢が一致しない『ずるい大人の代表』の隊長　愛銃：VZ５２ 『偉大なる中佐殿』と呼ばれるかっこかわいい『体育会系無敵幼女』　愛銃：PSMピストル 明らかに主人公を『支配』しようとする邪悪な『女王様』な女サイボーグ　愛銃：スプリングフィールドXDM40 『パチンコ依存症』な美しい小隊長　愛銃：アストラM903【モーゼルM712のスペイン製コピー】 でかい糸目の『女芸人』の艦長　愛銃：H&K　P7M13 『伝説の馬鹿なヤンキー』の整備班長　愛する武器：釘バット 理系脳の多趣味で気弱な若者が、どう考えても罠としか思えない課程を経てパイロットをさせられた。 そんな彼の配属されたのは司法局と呼ばれる武装警察風味の「特殊な部隊」だった そこで『作業員』や『営業マン』としての『体育会系』のしごきに耐える主人公 そこで与えられたのは専用人型兵器『アサルト・モジュール』だったがその『役割』を聞いて主人公は社会への怨嗟の声を上げる 05式乙型　それは回収補給能力に特化した『戦闘での活躍が不可能な』機体だったのだ そこで、犯罪者一歩手前の『体育会系縦社会人間達』と生活して、彼らを理解することで若者は成長していく。 そして彼はある事件をきっかけに強力な力に目覚めた。 それはあってはならない強すぎる力だった その力の発動が宇宙のすべての人々を巻き込む戦いへと青年を導くことになる。 コアネタギャグ連発のサイキック『回収・補給』ロボットギャグアクションストーリー。

探偵助手であり、女学生。長久手理恵ことテリー。 一風変わった彼女を取り巻く、人物・出来事を綴った、少しだけ謎めいた物語です。 国境を越えた巨大組織との因果と対立。 幼少期から両親と離ればなれになり、日常の中にも感じる孤独、それを支える友人や大人たち。 独りよがりな目に映るものは‥‥‥希望か。それとも‥‥‥ 小説のイメージMV（主題歌）『 Miss.Terry』と合わせてお目通し頂けましたら幸いです。 《ニコニコ動画》 https://sp.nicovideo.jp/watch/sm40044544?ss_id=0994d930-005f-4781-b3a2-9f656dd60360&ss_pos=1&cp_in=wt_srch 《YouTube》 https://m.youtube.com/watch?v=uVcYP3GbpRA

オトシモノ NOIZE -泡 fest. まつり ↑ ↑ ↑ YouTubeでMVを公開しています。 MV脚本を担当させて頂きました。 MVリンク ＝＝＝＝＝＝＝＝ https://youtu.be/llM4cOxYjjY ＝＝＝＝＝＝＝＝

青年は出会いを通じて真の『男』へと成長する 『特殊な部隊』への配属を運命づけられた青年の驚きと葛藤の物語 登場人物 気弱で胃弱で大柄左利きの主人公　愛銃：グロックG44 見た目と年齢が一致しない『ずるい大人の代表』の隊長　愛銃：VZ５２ 『偉大なる中佐殿』と呼ばれるかっこかわいい『体育会系無敵幼女』　愛銃：PSMピストル 明らかに主人公を『支配』しようとする邪悪な『女王様』な女サイボーグ　愛銃：スプリングフィールドXDM40 『パチンコ依存症』な美しい小隊長　愛銃：アストラM903【モーゼルM712のスペイン製コピー】 でかい糸目の『女芸人』の艦長　愛銃：H&K　P7M13 『伝説の馬鹿なヤンキー』の整備班長　愛する武器：釘バット 理系脳の多趣味で気弱な若者が、どう考えても罠としか思えない課程を経てパイロットをさせられた。 そんな彼の配属されたのは司法局と呼ばれる武装警察風味の『特殊な部隊』だった しかも、そこにこれまで配属になった5人の先輩はすべて一週間で尻尾を撒いて逃げ帰ったという そんな『濃い』部隊で主人公は生き延びることができるか？ SFドタバタコメディーアクション

1話 ミーン。ミーンミンミンミン。 8月31日。夏の終わり。 カーテンを締切、PCモニターの明かりだけが灯る部屋で机に座りFPSに没頭する 夢咲 信也 16歳。 死ねゴミ共 ｶﾁｬｶﾁｬ 何奴も此奴も芋りやがって…！ ヤバっ…！！ ﾁｯ！ カス。 撃ち殺された自身のアバターをに向かい舌打ちし、背もたれに全身を委ね天井を見上げる。 3秒程たち傍らに置いてあるスマホを手に取り時刻を確認する。 AM4:35 もう朝か。そりゃ腹も減るわな。 ｷｨｯｰ。高い音を出すゲーミングチェアーから約10時間ぶりに二足歩行を行う。 コンビニ行こ…。 PC画面をつけたままジャージ姿で部屋を出る。 軽く買い物をし足早に店を出る。 足を止め薄暗い空を見上げ呟く信也 何時から…こんな人生になったんだろう 子供の頃は楽しかったな… 信也！ 後ろから透明感が有るが甘い声が静寂に満ちた歩道に響き渡る。 …っ！ 肩をすくめ驚き、声のする方へ目を向ける信也。 そこには胸元まである黒髪に白のTシャツ、水色の短パン姿と、とてもラスな格好の女の子が後ろに手を組み立っていた。 3秒程時間がたっただろうか。 ただ生きていたら何とも感じない短い時間だが、信也には走馬灯の様に様々な記憶が交錯し10分は静寂を取り戻したように感じていた。 ゆっくり口を開く女の子。 久しぶりだね…！ 信也！ これでもかと目を見開く。 と同時に身体に力が入らなく成り視野が狭まり色彩が失われ倒れていると実感しながら目の前が空に向かって行く。 目の前が真っ暗に成り意識を失う。 俺はこの聞き慣れた声を覚えている。 まだ俺がちゃんと人をしていた時代の記憶…。 9年前 信也は小学2年生。 夏休み前に引越し9月1日夏休み明けで新しい小学校に転校していた。 今日から新しいクラスの仲間になる夢咲信也君です。 ぱちぱちぱちぱち。 担任の先生の紹介で頭を軽く下げ誘導された席へと向かう信也。 作業とかした拍手と好奇の目に苛まれながらも席に着き座る。 はい！では、授業を始めます。 教科書の… 帰りの会が終わり教科書をランドセルに終い帰り支度を進めていると、前に座っていた女の子が後ろを振り向き椅子の背もたれに片手を着き無垢な笑顔で話しかけてくる。 信也君ってどこに住んでるのっ？ えっ。7丁目… そうなのっ！？ 私もだよっ！ じゃ！一緒に帰ろ！ 立ち上がり信也の机に両手を押し当て前かがみで話しかける。 えっ…あっいいよ…。 斜め下を向いて問に答える。 本当？！やった！！ 私ね！結衣って言うのっ！ 今日からよろしくねっ！！ その声は透明感が有りとても甘い声をしていた。

　――この物語は異世界転移を果たした二人。神眼と紅色の本レガリアを持つ【紅き】の原作者と、神の権能『神眼』を持つ〝白の神〟の少女が織り成す、救済系異世界バトルラブコメディー。 　【紅き瞳のイミ】原作者の斎藤ユウタは書籍化する事なく小説家としての夢を諦め、現代社会で日々のんびりと過ごしていた。 　そんなある日。彼のもとに〝白の神〟の少女モルタが現れ、【紅き瞳のイミ】の異世界が実際に存在し、主人公の九重明人が闇堕ちした時その世界が崩壊するとモルタによって明かされる。 　彼は嘘の様な話に一切耳を傾ける事はなかったが、自身が持つ神眼によってこれから現実世界で起こる自身の死を未来予知し、モルタの話を受け入れることにした。 　彼は自らの死を回避してモルタの力によって【紅き】の世界へと異世界転移を果たしたが、その世界は何者かによって歴史ごと改変されていた。 　【あらすじ】のない異世界で、『神眼の継承者』は今日も世界を救う……。 ※【アルファポリス】以外にも、【小説家になろう】にて同時公開中です。 　尚。不定期更新です。 　この作品が面白いなと感じた方は、是非お気に入りに追加＆24h.ポイントを使用して下さい。

ちょっとだけ未来の北摂、茨木市を想像した何も起きない、何も起こさない掌編小説。 森田 芽衣編。 関連作は以下で掲載中。 浪川瑞希編 https://note.com/kamenwriter/m/m4de5b37ce464 武藤幸次編（第1話） https://kamenwriter.medium.com/2023-1%E6%9C%885%E6%97%A5-%E6%9C%A8-da74ac11f7f6 森田康徳編 https://magazine.kamenwriter.com/2023/2023-p7/ 奥野朋子編 https://www.pixiv.net/novel/series/1502156 浪川一輝編 https://novel.daysneo.com/works/8f8829e8bfd63ab750a27a2ed0f93b8b.html 小野寺ルミ編 https://ncode.syosetu.com/n3040gu/ 原田哲朗編 https://novelup.plus/story/650604405 武藤幸弘編 https://kakuyomu.jp/works/16816452218665431019 小野寺香帆編 https://www.magnet-novels.com/novels/66822 Facebook,Twitterでは時系列で発信中。 https://www.facebook.com/kamenwriter01 https://twitter.com/kamenwriter02

2022年12月28日。朝4時半ごろ。公園で運動(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339728051?fbclid=IwAR02ZC3OqJYCCrtKoy5enpK2CIirtZKzb-N2fu2upY7VGr7K1gPsbjJmEzM 2022年12月28日。朝5時ごろ。後ろ向き散歩しながらストリートディベート呼びかけ(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339728132?fbclid=IwAR1shsjclG7UTIUzSp0aFEVTwFGQh26LYHjdwAyXSJDfhSu6yIINj3SuLIA ❗後ろ向き散歩しながらストリートディベート呼びかけ　の状況はだいたいこんな感じ。 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 道ですれ違った女性に　すれ違った男性に　中野通りの橋の上ですれ違った人に 　　　　　　　　　おはようございます。　「聞き屋」　やってます。　 　　　　　　　　　愚痴聞きます。 　　　　　　　 話し聞きます。 　　　　　　　　 って言ってみるけど 挨拶返してくれる人は　たまにいるけど ほとんどの人は　無視、無反応。 　　　　　　　　　　　 2022年12月28日朝6時くらい。ブリッジでピョンピョン(ニコニコ生放送)。 ⇒https://live.nicovideo.jp/watch/lv339728287?fbclid=IwAR1pyqwmBt2xzG0o-pYKzgClRcxKLQ71nCqRaSauavQCgn2s0I3MDVM4jTE ❗えびぞりや鯱って感じのポーズから 両足を開いてベタッとつけて 上体を右、前、左でベタ、ベタ、ベタ。 までのうちの　腹筋運動の後の運動をやりました。