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筋トレを自宅で！ - 知っておきたい基本から上級テクニックまで 「筋トレ」は、多くの人々が健康や美容のために取り入れているエクササイズですが、ジムに通わなくても自宅で効果的にトレーニングを行うことができます。 本レポートでは、筋トレの基本知識から、自分の体だけを使ったトレーニング方法、家での始め方、そしてトレーニングの効果を最大限に引き出す食事や休息のコツなど、幅広く紹介しています。 特に自重トレーニングや、日常生活の中で簡単に取り入れられるテクニックを中心に、初心者から上級者まで、自宅での筋トレをより効果的かつ楽しく行うための情報を網羅しています。 健康的な体を目指すすべての人々に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

ノベルアップ+にも掲載。 ノベルアップ+でのランキング実績 日間総合２位　 日間異世界ファンタジー１位 週間総合６位 週間異世界ファンタジー３位 を取得しました。 非転生モノ。　非俺Tueeeeモノ。　非ハーレムモノです。 勝てなくとも前に進むことはできる。 負けても失うものばかりではない。 手の平から多くのモノが零れ落ちたとしても、それでも握りしめたモノだけは離さないで。 　感覚的には各々が思い描く王道ＲＰＧのゲームクリア後に続く物語と位置付けてもらえると比較的入りやすいかと思われます。 　大衆の危機に現れた勇者とその仲間は多くの艱難辛苦を超えて、世界を救うに至ります。 つまりこの物語のスタート時点でボスは既に倒されているところから始まります。 　当然裏ボス的な存在がいるわけですが、世界が仮初めの平和を取り戻した以上、そこから先の戦いが果たして勇者に求められるのか。 　勇者の個人としての望み、そしてその対極にいるはずの魔王とは何だったのか。 　 　この物語に登場する主要キャラクターはゲームクリア後の位置づけなのでほとんど能力がカンストしています。 　よって能力の成長ではなく、相性やメンタル、工夫などで勝敗が変動します。 　またレベルの概念も存在しますが、これは彼ら彼女らの世界をゲーム的なフィルターを通して見ている結果と考えていただけると幸いです。 この物語は１２章構成で予定しています。 第一譚：無垢純白の勇者譚 第二譚：灼銀無双の魔法譚 第三譚：憎悪爆散の魔人譚 第四譚：理念夢想の人形譚 第五譚：天涯波濤の英雄譚 第六譚：神魔謀逆の賢悠譚 第七譚：愛憎跋扈の青春譚 第八譚：〇〇〇〇の伝承譚 第九譚：覇道羅刹の逆襲譚 第十譚：滅私愛国の王道譚 第十一譚：〇〇〇〇の滅亡譚 第十二譚：手垢まみれの魔勇譚 本編の方にもあらすじを用意してますので、気軽に覗いていってください。 一切のネタバレなしで読まれたい方はあらすじや設定等の項目を飛ばして読むことをお勧めします。 気に入って頂けましたら、ブックマークや評価をしてもらえると大変励みになります。 今後ともよろしくお願いします。 ※個人的な私見ですが、この物語は主人公たちを主軸にした群像劇ですので、各キャラクターに自己投影するより、神様視点で見た方が楽しめるかと思います。 小説家になろう、ノベルアップ＋にも掲載しています。

この作品は、深海をテーマにした海洋ホラーで、未知なる世界への冒険とその恐怖が交錯する物語です。 潜水艦《オセアノス》に乗り込み、深海の神秘的で美しい景色に包まれながらも、 次第にその暗闇に潜む恐ろしい存在とも 遭遇していきます。 ────────────────── オセアノスは、最先端技術を駆使して設計された海底観覧用潜水艦。 乗客たちは、全長30メートルを超えるこの堅牢な潜水艦で、深海の神秘的な世界を探索する冒険に出発する。 艦内には、快適な座席やラウンジ、カフェが完備され、長時間の航行でも退屈することはない。 窓からは、光る魚や不思議な深海生物が観察でき、乗客たちは次々と目の前に広がる未知の景色に驚き、興奮する。 しかし、深海には未だ解明されていない謎が数多く存在する。 その暗闇に包まれた世界では、どんな未知の生物がひそんでいるのか、人々の想像を超えた巨大な影が潜んでいるのか、それは誰にも分からない。 それに故に人々は神秘性を感じ恐怖を体験する^_^

人族、魔族、獣人族、エルフ族、精霊族。数多くの種族が存在する世界――ラストスフィア。しかし、この世界では数多の種族が存在するが故に多くの戦いが起こる。その中でもある種族の噂は異常であった。 魔王――ギルト・ベルフェゴール。彼が創り出した伝説は様々である。 曰く、数万なる人間の軍勢をたった一人で食い止めた。 曰く、7つの派閥からなる同族の長を圧倒する実力を持つ。 曰く、異常な身体能力を持つ獣人族を己の身体能力のみで圧倒した。 曰く、魔法に優れるエルフ族を魔法で打ち負かした。 曰く、滅多に他の種族とは関わりを持たない精霊族と交流を図った。 数々の伝説を持つギルト。彼なら世界征服も可能。彼にとって敵など存在しない――はずであった。 「ねえ、ギルト。おなか減った」 不可能など存在しない史上最強の魔王と唯一、魔王の不可能を破壊する少女の日々を語った物語である。

人生最大のピンチ！ 　多くの会社が入る、五十階建てのビルの中にある会社の一つに努める普通のＯＬ霧島加奈は、不慮の事　故で同じビルの最上階にある外資会社の会社員南条明人の利き腕を骨折させてしまった。 　全治一か月の大怪我を負わせてしまった加奈は、謝罪と慰謝料を払うと申し出たが、明人はそれらを断った。だがその代わり、加奈に怪我が治るまでの間介護をしろと言ってきた。 　容姿もよく仕事も出来て語学堪能な明人だが、それとは裏腹に中身はかなりのマイペースで俺様な性格で、ドＳと言うよりは王様気質。そんな明人のセクハラじみた嫌がらせに翻弄される加奈だが。 ※一応₍？₎TL物です。R18要素高めです。

　異世界オリキアで、全種族が共同戦線を張り、決死の攻防の末討伐を果たした、魔王。 　数多くの同胞を失い、数多くの魔族を殺し、辿り着いた先には人類による戦争だった。 ――テンプレだなぁ。 　違う未来を期待してたけど、結局こうなるのか。 　よし決めた、帰る。 ――久しぶりの日本だなぁ。 ――まぁでも結局、日本も案外ファンタジー。

軍を負傷退役した令嬢、ジーン・H・ワトソンは、王都の魔法学校に編入した。 学生寮で同室となった伯爵家令嬢シャーロット・ホームズは大変な変わり者だった。 シャーロットと友人となったジーンは、多くの事件に出会う事になる。 本作はアーサー・コナン・ドイル著作シャーロック・ホームズシリーズのオマージュ作品である事をご理解頂ける方のみご覧下さい。

吾輩が世界を征服するまであと一歩というところまで来ていたのだが、憎き勇者共が大量のペットを連れて吾輩の城を攻め落としてしまったのだ。 吾輩は命からがら逃げだして城を放棄する羽目になってしまったが、ここまでくればさすがに勇者共も追ってはこないだろう。 自らは戦わずにペットに戦闘を任せるなど勇者にはあるまじき行為である。 吾輩は残る魔力を総動員してでもこの世界で飼われているペットどもを擬人化して勇者の戦力を削いでやるのだ。 仲間のいない勇者のペットがいなくなれば吾輩が負けるはずなどないのだ。 それにしても、吾輩はいったいどこまで来てしまったというのだ。 今まで見たことも無いような建造物に息をする事すら苦痛になるような空気。 それなのに何の武装もせずに悠々と歩いている人間ども。 「もしかして、吾輩は勇者から逃げるために使った転移魔法で異世界に来てしまったというやつなのか！！！！」 どこを見ても平和そのもののこの世界は魔力を使い切っていない吾輩であればあっという間に征服出来たのかもしれない。 しかし、そんな事に気付いたところでもう遅い。 吾輩はこの世界にやってくるために使った転移魔法とペットを擬人化させる魔法で魔力はすっかり空になってしまったのだ。 再び魔法を使えるようになるまでに魔力が回復するには相当な時間がかかるだろう。 この世界には魔法という概念が無いようだし、吾輩が魔法を使えるようになるまでにいったいどれだけの時を要する事か、それは吾輩にもわからない。 「とりあえず、魔力が戻るまで大人しくしておこう」 こうして、世界各地でペットが擬人化してしまうという出来事が発生していったのである。 世界中の科学者はその原因の究明に難航していたし、神の起こした奇跡だと信じるものも多くいたのである。 今までは当たり前のように多頭飼いされていたペットたちも愛情を注ぐことで擬人化することがわかってからは一匹のペットを溺愛する人が増えていったのだ。 だが、ペットの擬人化を望まない者達は多くのペットを同時に飼い、ある程度の愛情をもって世話をするという世界が確立していったのである。 この作品は「小説家になろう」「カクヨム」「ノベルアッププラス」に投稿しております

爆乳エルフ嫁、夜這い寝取らせ物。 冒険者を引退し東京から夜這いなんて因習が残っている魔物も多く住む故郷の村に帰ってきた人間族のジン。一人ではなく、冒険者の仲間で今は新婚の嫁であるエルフのユナとともに。 ２人は自らの性癖スキルもあり、町の魔物の住人との夜這い、異種姦寝取らせにはまっていくことになる。

「天空の檻」内容紹介 中国・深圳に建つ二万人収容の巨大タワーマンション「スカイハーモニー」。日本人医師の秋元陽介と妻の美咲は、このタワー内での快適な生活を送っていた。あらゆる施設が完備され、外に出る必要がない自己完結型の居住空間である。 ある日、陽介は魏教授から衝撃的な事実を告げられる。このタワーは閉鎖環境社会実験の場であり、そこで生まれる子供たちは生涯タワーから出ない実験群だという。さらに美咲の妊娠が判明し、彼らの子供も実験対象になると知った二人は脱出を試みるが失敗する。 真相は想像以上に深刻だった。三年前に生物兵器テロが発生し、外界は汚染されていた。タワーは人々を守る「安全地帯」であり、住人たちには真実が隠されていたのだ。 陽介は協力を決意し、タワー内医療システムの責任者となる。美咲は女児「望」を出産。やがて外界の汚染は薄れ、自由に出入りできるようになるが、多くの住人はタワーでの生活を選択する。 二十年後、望は生物学者として外界調査に向かう。陽介と美咲はタワーに残ることを選び、このかつて牢獄と感じた空間が今や希望の砦となった皮肉な現実を受け入れていた。 人間の適応力と共存の可能性、そして「家」の意味を問いかける物語。限られた空間の中で、無限の物語が紡がれていく——それがスカイハーモニーの真の姿であった。

初めまして、隝徒と書いてしまず、と読みます。 初投稿となります。 誤字、脱字、がございますが、初心者の 作成するものとなりますので、ご了承ください。 加えて、話の捻じれ等がございます。 また、こちらはBL.オメガバースとなります。 苦手な方は、バックを推奨致します。 何て難しい言葉を使うのは苦手なので、 誤字、脱字、話の捻じれは見過ごしてください。 初心者の処女作品です。 って事です、(白目) また、多くの球団様や選手の名前を借りておりますが、 本人様、球団様たちとは一切関係ございません。

書くことが、好きですか？ 学校にいるときは、感想文やら、小論文と言った文章を「書かされる」 じぶんの意思で、書く機会は、滅多にない。 日記(ブログ)をウェブで、載せている人は、アイドルや有名人が多い。 一から、小説を、学びたいけど、どうやって、いいか、わからない。 こんなに苦しいなら、Rom onlyでいいと、思っていませんか？ 近年、小説への門戸は、広くなりました。 それは、ライトノベルと言ったジャンルの登場です。 概ね、若い人に、支持されています。 また、女性をターゲットにしたロマンス小説も増えています。 そうすると、文学界の重鎮は、これを文学と認めるわけには、いかないという。 基本的に、文学界の小説とライトノベルは、目指すものが、違います。 芥川賞をとった、綿矢りさの「蹴りたい背中」 読んでみてください。 なにかを、あなたに、投げかけて、いませんか。 綿矢さんは、多くの本を、読んだのでしょう。そのうちに 今、起こっている様々な事象は、説明できないもので、混沌としていることに、気がついた。 それを、解明したいけど、わからない。もどかしさを、感じています。 あなたは、どう思う？と問うています。 これに対して、ライトノベルは、答えが、最初から、わかっています。 「狼と香辛料」と言った有名なライトノベルが、あります。 蹴りたい背中と違って、異世界での出来事。 可愛い彼女は、大きい狼であった。主人公と一緒に故郷に帰る旅での出来事を書いています。 主人公が、危機に陥ると、波動砲を撃つがごとく、人狼が悪を、叩きます。 楽しめましたかと、あなたに、呼びかけます。 ここで、語るのは、後者のライトノベルの書き方です。 それを、生業とするなら、厳しい現実が、待っています。 印税が、単行本だと、10%に対し、電子書籍は、Peaper view （PV）に対し、0.01%。 1000倍の開きがあります。 とすれば、本業の間に、少しづつ描いていくのが、現実的でしょう。 書くことが、ストレス発散と言う人も、います。 書くことで、自分の気持ちに、気づかされることも、あります。 読んでくれた人は、瞬時にコメントをくれます。 そして、なによりも、小説投稿サイトが、充実してきました。 貴方は、読み手に、どう、感じて欲しいのかを、明確に描けば おのずと、道が、開けるでしょう。 さあ、夢の扉を、開けましょう。

　サモトラケのニケ。 　ギリシャのサモトラケ島で発掘された勝利の女神ニケ（ニーケーとも言う）を題材にした大理石像である。 　現在はルーブル美術館に所蔵、展示がされており、世界各地に（もちろん日本にも）レプリカが数多く存在するほどには、美術品の中でも有名なものである。 　これは、それに魅せられ、人生を狂わされた男の物語。

accompanist 　ヴァイオリンを弾く少年が、誰にも言えない初恋に悩み、音楽と共に成長していく。 　両親のサポートと愛情を伴奏に例え、ピアノとヴァイオリン、アンサンブル、コンチェルトの響きと共に人生が展開する。 　親は親らしく、子供は子供らしく。 　親から子へと音楽を継いでいく物語。 conductor 　ピアニストで音楽大学の講師をしている僕と、同じくピアニストの妻との間に産まれた息子は、ヴァイオリンが好きだった。 　多くの男の子がそうであるように、息子は妻のことが好きで、殊更妻のピアノが好きだった。成長し、ヴァイオリニストを目指すかどうか、僕達は見守る側となった。早熟な息子に適した指導者をつけ、必要な技術は身につけさせた。 　人間と関わり、様々な出来事の中で感じたことを生かし、人生の指揮者になり、自由に人生を描いてほしい。 doctor 　愛着障害と絶望感がありながら、音楽に救われ、他人との関わりから自分を信じ、自分を治していくことができるようになる莉華の物語。 　幼稚園から私立宝院学園。医師の父親と、自分に無関心な母親。少し歳の離れた姉と年子の弟がいて、姉はピアノ、莉華はヴァイオリンを習わされる。 　ヴァイオリンの先生が主宰する団体の練習に初めて出かけた莉華は、そこで王子様に出会うが、それきりになる。 　宝院学園中等部で人気の弦楽合奏部に入るも、人数は多いのに初心者ばかり。弾けもしない母親に厳しく稽古された莉華は出来すぎて目立ってしまう。 　高等部のオーケストラ部では新たな出会いがあった。自分を大切にしてくれる人が現れたが、王子様の存在と、音楽の美しさは忘れられることができなかった。 　莉華は心のどこかで王子様を支えるためにと医学部を目指すが、王子様は莉華を治してくれた。 　 　 　 　 　 　

明神 怜 はウエディングドレスを見に行った日の帰り、交通事故にあって記憶を失った。不幸中の幸いか、多くのことは数日中に思い出し、生活を営める。だが、婚約者だけ分からない。婚約者である賢太郎は、ショックを受けつつ前向きに、怜に向き合いゼロから好きになってもらう努力をする。 二人はどうなる…

画期的な技術によって誕生したＶＲ世界、時が経ちやがて全身の感覚をＶＲに委ねる技術が生まれた。多くのスポーツがＶＲ世界に旅立ち、主流化していった。そのスポーツの一つに、スポーツチャンバラがあった。 肉体、そして怪我という拘束から解き放たれたＶＲスポーツチャンバラは多くの近接武器、果ては徒手空拳までをも巻き込み、ヴァーチャルリアリティスポーツコンバット、通称ＶＲＳＣまたはブルスクと呼ばれるようになった。 この新たなスポーツは現代日本人が忘れつつあった闘争本能に火を点け爆発的な人気を得た。 この物語はそんなブルスクが大人気な２１世紀終盤の日本で出会った二人の少女のお話。特に大きな陰謀に巻き込まれるわけでもない、二人のゆりゆりっとしたようでそうでもない、日常のお話

タイトルの読みは「なみだのつき」です。 以前、自分のホームページで公開していた小説の手直し版です。 作品自体は完結済みで、手直しが完了した部分から投稿していきます。 ※物語の後半に、若干の年齢制限付き描写を含みます。 ■あらすじ■ －聖戦記－ リハデアの大地は　女性のみの住まう世界だった 五つの国は相争い　いつ終わるとも知れぬ戦を続けていた ある時　リハデアの大地に　最初の男が現れた 異邦人アルム 金色の髪と瞳を持つ異邦人は 黒の国の女王と契りを交わし　五つの国を平定した 統一の後　アルムは守星神へ反旗を翻す 後に「六色の聖戦」と語られる　人と神の争いである 五国の女王を従えるアルム　迎え討つ守星神 青と黒の国を焼き払い　多くの犠牲を払いながら 守星神はアルムを退けた 聖戦以降　リハデアには男が生まれるようになり 三国による争いは　今もなお　終わりを迎えていない ■世界観■ 【リハデア】 「守星神シルヴィエ」によって創造された大地。 かつては五つの国が存在したが、 六色の聖戦において、青・黒の二国が消失し、 今は白・赤・緑の三国のみが存在している。 【守星神シルヴィエ】 かつてリハデアを創造し、リハデアの民に崇拝される神。 【金色の神星】 リハデアの昼を照らす巨星。 守星神シルヴィエが住まうとされている。 【紫元の月】 リハデアの夜を照らす巨星。 【紡月】 リハデアの民が生まれ持つ力。 紫元の月の放つ光を、様々な現象に変換する力とされている。 紡月には五つの国それぞれの属性があり、 それぞれ、「白（風）」「赤（炎）」 「緑（土）」「青（氷）」「黒（闇）」である。 【白の国・イグリオール】 戦を忌避する、治癒能力に長けた者達の住まう国。 争いを好まない人種のため、軍事力はあまり高くない。 【赤の国・グレイス】 戦を好み、戦闘能力に長けた者達の住まう国。 国土の半分を砂漠が占め、製鋼技術に優れている。 【緑の国・ステイルランド】 大地と共に生きる、狂人族と呼ばれる民族の住まう国。 人々は動物達と共存し、独自の文化を形成している。

2200年、多くの国では戦争も無くなり、皆が平和を謳歌していたある日、突如世界中にモンスターが現れ、人々を襲い出した。 ドラゴン、ゴブリン、オーク、ヴァンパイア……ありとあらゆる幻想と思われていたモンスターが爪で、剣で、魔法で人を蹂躙する。 人々は生存のため、魔法を解析し、人類の戦力を強化するすべを探した……。 それから50年。人類は劣勢に立たされており、未だ訪れぬ救世主、英雄を待ちわびていた。 これは徐々に追い詰められ、滅びゆく人類の中で生存をかけて戦った凡人達の話である。 世界を救うのは彼らではない。だが、世界を救う英雄の影には必ず彼らの姿はあった。

　魔王誕生から魔族と呼ばれた者達がどう生きたのか。 　人々の願いと、日常、そして激熱なバトル。 　裏切り、復讐。 　あらゆる要素を詰め込んだ超大作。 　ファンタジー世界に栄光あれ。

冒険者に配られるのは二発の銀の弾丸。 迷宮においてこの弾丸以外で 魔物を仕留めることはできない。 都市ヴァロンにて謎の迷宮が発見された。 そして数多くの冒険者が宝を求め その迷宮へと入っていった。 だがその迷宮は誰一人として 攻略者を出さなかった。 そればかりか多くの悲劇を生むことになるのである。