ダイエット 小説一覧
41
痩せる為に不人気のゴブリン狩りを始めたら人生が変わりすぎた件～痩せたらお金もハーレムも色々手に入りました～
主人公（太田太志）は高校デビューと同時に体重130キロに到達した。
食事制限とハザマ（ダンジョン）ダイエットを勧めれるが、太志は食事制限を後回しにし、ハザマダイエットを開始する。
最初は甘えていた大志だったが、人とのかかわりによって徐々に考えや行動を変えていく。
それによりスキルや人間関係が変化していき、ヒロインとの関係も変わっていくのだった。
※最初は成長メインで描かれますが、徐々にヒロインの展開が多めになっていく……予定です。
カクヨムで先行投稿中！
感想数 3
文字数 319,408
最終更新日 2024.02.26
登録日 2023.09.18
42
扇風機とダイエット
専門学校に通う主人公の日高尚美。
尚美は、元々細身である親友の佐藤楓が彼氏のためにダイエットをしているのが、なんだか心配。
そして、親友の影響と気になる人のために尚美もダイエットを始めることになる。
一応、石川県金沢市が舞台のお話です。
※地名・駅名などは実在するものですが、このお話はフィクションであり実際の人物や施設・出来事とは全く関係ありません。
文字数 1,631
最終更新日 2024.02.21
登録日 2024.02.21
43
食べたい物を食べるために痩せる。
約10年前に持病の統合失調症の治療薬の副作用で57kgから87kgまで太ってしまい、そこかろなかなか落ちない体重をどうにか65kgまで戻したい。
《食べたい物を食べるために痩せる！》
それが目的でした。
でも、今日(なう(2023/07/21 11:55:08))から感覚が変わって🤔💭
さて、食べ方や食事を変化させながらなのか、どうするか。
筋トレメニューも載せていきます。
観ているYouTubeやインスタも紹介。
焦らず、楽しく
𝕃𝕖𝕥'𝕤 ボディメイク！
●160cm
●骨格ストレート
●89.30kgスタート
●浮腫み体質
●食べることが好き
●PMDDで2週間不調が続く
●統合失調症
●気象病のため、日によって体調が違う
感想数 0
文字数 14,035
最終更新日 2024.02.02
登録日 2023.07.21
44
重い女
私は愛する恋人まーくんにフラれてしまう。
友人に相談すると、私の愛が重いせいだとか。
なら、「愛のダイエット」をしなきゃ！
感想数 0
文字数 1,154
最終更新日 2024.01.11
登録日 2024.01.11
45
【健康男】中年男が女性の健康ネタを実践していく中で恋愛に発展していく話☆
「コマネチ知ってる？」〜「食品より菓子の在庫が多かったという事実」まで連載中です。
一介の家電修理業者の独身、中年男である自分に女性やオネエさんの健康ネタを生活に取り入れる事で、みるみる体調や悩みが改善されていく話。
見かけが滋味なお陰でいつの間にか空気になっている間に、女性のトークが盛りあがっているのを目の当たりにし、健康ネタを持ち帰り軽い気持ちで次々実践してみると、、、！
今までスルーしていた女性の井戸端会議をいつの間にかリスペクトするようになる話。
★中年の恋話も交えています。
★１話分短めなので１分読書にどうぞ。
※医学的にははっきりしていないけれど、何故か効果のある話いろいろ。
所謂、一個人の感想ですが、、、。
感想数 0
文字数 24,546
最終更新日 2023.10.27
登録日 2022.06.21
46
『全体的な健康を目指す- 7ステップでの実践的ダイエットガイド』
健康的な体を手に入れるためのダイエットは、一時的なものではありません。
それは継続的な努力と日常の中での意識的な選択から生まれます。
このガイドブックは、読者の方々が日常生活の中で健康的な選択をするための具体的なステップを提供します。
バランスの良い食事、定期的な運動、食事のタイミング、水分摂取、ストレス管理、間食の制限、食事の記録といった基本的な要素を、実践的かつ理解しやすい方法で解説します。
各章には、専門家のアドバイスや成功事例、さらにはおすすめのレシピまで紹介。
あなたの健康的な生活をサポートするための情報が満載です。
日常の中での小さな変化が、大きな健康への一歩となることを信じて、このガイドブックを手に取ってみてください。
感想数 0
文字数 5,002
最終更新日 2023.10.20
登録日 2023.10.20
47
四捨五入すれば……？
ダイエットに勤しむカノン。
彼女の目標はゼロだそうで……――。
他のサイトにも投稿しています。
感想数 0
文字数 1,526
最終更新日 2023.10.14
登録日 2023.10.14
48
「転機の一年 - ダイエットと筋トレの物語」
40歳を迎えた主人公が、健康と自信を取り戻すため、ダイエットと筋トレの旅に挑む。
彼の心身の変化、困難を乗り越える姿勢、そして新しい人生への一歩を描いた感動の物語。
感想数 0
文字数 4,943
最終更新日 2023.10.11
登録日 2023.10.11
49
むっちりは世界を救う
お題「ダイエット」
ある日突然、あたしは異世界に召喚された。
そして聖女様と呼ばれたけれど……から始まる、よくあるお話。
別サイトにも重複投稿中
感想数 0
文字数 3,945
最終更新日 2023.10.05
登録日 2023.10.05
50
キャタツに乗ったらキャタツが壊れた女性の話
膝と股関節が悪くてじっとしているので太ってしまった女性・・・
感想数 0
文字数 396
最終更新日 2023.08.15
登録日 2023.08.15
51
食べる喜び噛み締めて
中学二年生のクラス替えの直後に、大木萌子の平和な日常は崩れ去った。
あいつらから酷い暴力を受けるようになったからだ。
この部屋から出られなくなって、もう五年になる。
ひとりぼっちの部屋で萌子は、いつものように悩んでいた。
夜中に食べたら太ってしまうだろうか？
分かりきった疑問に「太るに決まってんだろ！」と、声に出して自分にツッコむ。狭い室内に虚しく声が反響した。
ふと、姉の事を思い出す。
二年前まで一緒にこの部屋で過ごしていた姉は、体重が八十キロを超えた頃に出て行ってしまった。
部屋に鳴り響くノックの音と共に、意外な結末への扉が開かれた。
感想数 0
文字数 7,029
最終更新日 2023.05.22
登録日 2023.05.22
52
佐々木さんはバナナが食べられない
毎年の健康診断で太りすぎを指摘された佐々木さん。
ダイエットを決意して妻も成功したという朝バナナダイエットを始めることになったのだが、
彼はバナナが大嫌いだったのだ。
カクヨムのコンテストお題「ぐちゃぐちゃ」投稿作。
７７７文字にまとめた超短編。
感想数 0
文字数 777
最終更新日 2023.05.20
登録日 2023.05.20
53
ヤリチンが一途なワケないですが、その執愛は思った以上にガッツリ系でした。
163センチに90キロオーバーのワガママボディな私だけど、エッチなことにはそこそこどころかめちゃくちゃ興味あります！！
私こと飯嶋美都真は、高3の夏休み、18歳の誕生日を迎えてルンルン気分でエッチなグッズを試そうとしたものの、そこに予期せぬ人物が登場したことで、話は思わぬ方向に！？
『え、私の処女のお相手、ディルドじゃなくて済むんですか？』
幼馴染みでヤリチンの噂しか聞かない、植垣翔璃にハジメテを捧げることになったけれど、これから先もずっとおデブなキャラで生きて行くのか悩んだ美都真は留学を決意。
ダイエットしてみせます！！
感想数 19
文字数 104,420
最終更新日 2023.04.02
登録日 2023.01.29
54
デブだからといって婚約破棄された伯爵令嬢、前世の記憶を駆使してダイエットする～自立しようと思っているのに気がついたら溺愛されてました～
デブだからといって婚約破棄された伯爵令嬢エヴァンジェリンは、その直後に前世の記憶を思い出す。
かつてダイエットオタクだった記憶を頼りに伯爵領でダイエット。
ついでに魔法を極めて自立しちゃいます！
師匠の変人魔導師とケンカしたりイチャイチャしたりしながらのスローライフの筈がいろんなゴタゴタに巻き込まれたり。
痩せたからってよりを戻そうとする元婚約者から逃げるために偽装婚約してみたり。
波乱万丈な転生ライフです。
エブリスタにも掲載しています。
感想数 3
文字数 100,136
最終更新日 2022.12.30
登録日 2022.12.16
55
（完結）貴女は私の親友だったのに･･････
私、リネータ・エヴァーツはエヴァーツ伯爵家の長女だ。私には幼い頃から一緒に遊んできた親友マージ・ドゥルイット伯爵令嬢がいる。
彼女と私が親友になったのは領地が隣同志で、お母様達が仲良しだったこともあるけれど、本とバターたっぷりの甘いお菓子が大好きという共通点があったからよ。
大好きな親友とはずっと仲良くしていけると思っていた。けれど私に好きな男の子ができると･･････
ゆるふわ設定、ご都合主義です。異世界で、現代的表現があります。タグの追加・変更の可能性あります。ショートショートの予定。
感想数 22
文字数 10,627
最終更新日 2022.12.22
登録日 2022.12.13
56
【完結】太っちょ転生令嬢は龍の番〜池から上がったら婚約者が浮気していました〜
池に突き落とされた衝撃で前世を思い出したアイリーン。対岸まで泳いでやっとのことで岸に上がった彼女は、隠れてイチャコラする婚約者を目撃してしまう。そして、そのお相手は恋愛相談をしていた侍女ジュリだった！
体型のことで散々馬鹿にされた彼女は、ダイエットをして見返すことに。しかし、引きこもった領地でも新たな展開がーー
感想数 60
文字数 61,935
最終更新日 2022.12.12
登録日 2021.12.31
57
ぽっちゃりですが、恋をしてもいいですか？
森田英美(もりたえみ)は、食べることが大好きな二十代の女子。ふくよかな体型を気にしているものの、食べ過ぎてしまうのが悩み。
ある事がきっかけで、気になる男性ができたけれど、奥手なこととコンプレックスが邪魔して告白することもできない。
ある時、英美の行きつけの店のマスターが英美の為にSPダイエットメニューを考えてくれることに……。
文字数 5,605
最終更新日 2022.11.04
登録日 2022.11.04
58
デブサイクと言われる内気な旦那様ですが、中身は素敵な方なので見た目も改造しちゃいましょう！
優しい旦那様を幸せにしたい妻のお話。
小説家になろう様でも投稿しています。
感想数 1
文字数 3,168
最終更新日 2022.10.11
登録日 2022.10.11
59
ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット
ー 体重は元に戻っても、皮は戻らない ー
親の体質を受け継ぎ、姉妹の中でただ一人デブと化し、体重43kgの姉は言う「お前はトドだ！」と。
いったん痩せはしたけれどリバウンド、だって食べるの好きだもん(•ө•)♡
今度こそはと肉体改造への道半ば、難しい事は出来ないから、自分のやれる範囲で何とか…努力無しでは何も達成しないのよダイエット＆ビューティー・ライフ。
パソコンを毎日使用しているので、座りっぱなしで運動不足を解消したい方にも合うベーシックな体操です。
シニアの方は怪我や病気予防にもなり、身体のアンチエイジングを目指し、主に公園にある健康遊具を中心とした家でもできる運動となっております。
ご参考になさってはいかがかしら(o^-’)b
リズムがあると動きやすいので、動きに合わせてちょっと懐かしい音楽を共にご紹介しています。
集中が途切れるので、意味が分からない洋楽を選曲しておりますが、歌詞に意味を持たせるのはご遠慮ください。
内容がタイトルにそぐわなくなって来たので改題しました。「ダイエット[62kgＤ→49kgＢ]サイズダウン↓チートじゃないよチープだよ！」→「ドールといっしょ！ロックdeヘルシーダイエット」
感想数 0
文字数 56,744
最終更新日 2022.09.22
登録日 2022.05.01
60
デブは嫌いだと婚約破棄されたので、ためしに痩せてみました
「お前とは婚約破棄する！醜いブタめ！」
婚約者に突然婚約破棄を告げられたリリー。
理由はリリーの体型で・・・
「確かにぽっちゃりしてるけど、醜いぶたはないわよね？」
周囲「・・・・・」
リリー「・・・・・痩せてやる！！！」
自分に婚約破棄を突き付けた婚約者や周囲を見返すためリリーはダイエットを決意する
感想数 0
文字数 5,221
最終更新日 2022.09.07
登録日 2022.08.29
61
みにゃるきのゆるゆるダイエット記 体脂肪率をkgに換算してみた。
みにゃるきのゆるゆるダイエット記。
ダイエットの記録ですが、頑張りません。
ゆるゆるです。
感想数 0
文字数 6,814
最終更新日 2022.09.04
登録日 2022.07.06
62
【完結】君はバラより美しく！ ドクダミよりもたくましい？
彼はどうして、女のような心を持ってしまったのか？
それには、家族の問題があった。
彼、彼女は無事に男性として戻り普通の生活かできるのか？！
そして、そんな彼があることを通じて知り会う令嬢との関係は？！
夢と愛を求めて歩きだす主人公たち。
そんな彼らが出会う人々との交流を通じて、成長していく青春物語。
まったり進行！ゆったりお読み下さいませ。
完結作品 全５９話
★ 本編の 「無意識 悪役公爵令嬢は成長途中でございます！」
本編のネタバレが少しだけ書かれてますが
お許しください。
番外編になりますが、この小説だけでも楽しめます。
ご興味ございましたら、本編も宜しくお願い致します。(*^_^*)
ご愛読、宜しくお願いします。
感想数 0
文字数 116,662
最終更新日 2022.08.31
登録日 2022.07.17
63
趣味特技ダイエットの私が子豚令嬢に転生した結果
目が覚めたらまん丸子豚ちゃんになっていました。
趣味特技共にダイエットの私をこんな体に転生させるなんて……。
ここ数年、こんなにやりがいを感じたことはありません。
こうなったら皆が羨むほどの美少女に変身してみせましょう。
※ダイエットの知識は曖昧なので参考にしないでください。
感想数 0
文字数 1,157
最終更新日 2022.07.31
登録日 2022.07.31
64
王子様になれなくたって君を幸せにはできるだろ？
俺は、高身長、イケメン、イケボイスらしいです。
そんな俺には、誰にも言えない秘密がひとつ
それを知ってるのは、俺の職場で掃除の仕事をしてる人だった。
その人と一緒に過ごしてあげた。
その人は、なぜか嫌われて
友達や親戚に色々言われていて
なぜか、俺は、一緒にいてあげたくなった。
だけど、その人が望んだ幸せは与えられない。
なのに、傍にいたい。
矛盾する気持ちの結末は…。
掲載されている小説はすべてフィクションであり実在の人物・団体等とは一切関係ありません。
※一部、葉月梨華のお話は、私自身のお話を交ぜて書いています。交通事故の後遺症、ドクターストップ、何をしても痩せれなくて、苛立ちを抱えながら生きていました。周りからも、簡単に痩せれるとばかりに言われていました。痩せれないと悩んでいる誰かに届けばいいと思いました。なのでこのお話を書くにあたり私自身の実話をいれました。※
寝かせて、寝かせて、こちらもやっと書けました。
短編小説になります。
小説家になろう、カクヨムに投稿してます。
感想数 0
文字数 37,390
最終更新日 2022.07.13
登録日 2022.07.13
65
転生したら嫌われデブに！？ ～性格の悪いブタ男になってしまったので、態度を改め真面目に生きようと思います～
俺の名はアラン・フォード。
出来損ないの嫌われ者だ。
デブで性格が悪く、相手を罵ることで優越感を得るクズである。
「愚民ども！ 無能ども！ 家畜ども！ 俺様、アラン・フォード様に跪け！ ハッハッハッハッ！」
なんてことを臆面もなく言えるやつだ。
アランはどうしようもないダメ人間である。
そんなアランに転生してしまっていた俺。
「最悪だ。よりによって、なんでこんな奴に転生するんだよ」
しかし、嘆いていても仕方ない。
汚名を晴らすため、真面目に生きていこう。
※この作品はカクヨム様、小説家になろう様にも投稿しております。
感想数 12
文字数 118,453
最終更新日 2022.06.29
登録日 2022.05.31
66
ダイエットのためと称して後輩女子を脱がしたりマッサージしたりすることにした
「私って太ってますか？」
「そうだな、服の上からじゃわからないかもな」
俺は冗談のつもりでそう答えたのだが……。
性描写がありますが、アルファポリス様の基準に合わせて具体的なシーンはカットしてあります。
感想数 0
文字数 3,161
最終更新日 2022.06.20
登録日 2022.06.20
67
少女が、禁断の暗黒曲『地獄へ』を歌うに至った訳
路上ライブの観客に、そのふとっちょくんはいた。
わたしはギターとわたしの歌声で、彼をダイエットさせようと試みた。
なのに・・・わたしは・・・
感想数 0
文字数 1,373
最終更新日 2022.06.16
登録日 2022.06.14
68
最強の私と最弱のあなた。
シャーロット・ロストワンは美しいけれど傲慢で恐ろしいと評判の公爵令嬢だった。
十六歳の誕生日、シャーロットは婚約者であるセルジュ・ローゼン王太子殿下から、性格が悪いことを理由に婚約破棄を言い渡される。
「私の価値が分からない男なんてこちらから願い下げ」だとセルジュに言い放ち、王宮から公爵家に戻るシャーロット。
その途中で馬車が悪漢たちに襲われて、シャーロットは侍従たちを守り、刃を受けて死んでしまった。
死んでしまったシャーロットに、天使は言った。
「君は傲慢だが、最後にひとつ良いことをした。だから一度だけチャンスをあげよう。君の助けを求めている者がいる」
そうしてシャーロットは、今まで自分がいた世界とは違う全く別の世界の、『女学生、白沢果林』として生きることになった。
それは仕方ないとして、シャーロットにはどうしても許せない問題があった。
白沢果林とはちょっぴりふとましい少女なのである。
シャーロットは決意する。まずは、痩せるしかないと。
感想数 5
文字数 98,320
最終更新日 2022.06.02
登録日 2022.03.11
69
〔完結〕アプリ連動体重計を買った。アラフィフがダイエットを始めて半年で１５キロ痩せたのに誰も「痩せたね」って言ってくれない。
タイトルまま。
２０話行かないくらいで終わる予定。
小説家になろうからの転載です。
ライト文芸大賞に滑り込みエントリーしました。
よろしければ投票お願いします！
感想数 0
文字数 25,761
最終更新日 2022.05.22
登録日 2022.04.30
70
可愛い弟の為に私痩せます！綺麗になったからって婚約解消は無しにしたいなんて今更言われてもごめんです。
メリルは食べる事が大好きな伯爵令嬢、小さい頃からぽっちゃり体型。でも家族から愛されていつも可愛いと言われていた。
なので自分が太ってると気がついていなかった。
ある時可愛い弟のノエルが部屋の隅で泣いていた…
理由を問いただすとメリルが太ってた事で友達に馬鹿にされて虐められていた！
自分が罵られるのなら我慢できるが可愛い弟が泣くのは見てられない！
私、痩せます！
決心するメリルにふとある情景が思い浮かんだ…
感想数 31
文字数 35,876
最終更新日 2022.04.21
登録日 2022.03.01
71
気が付けば丸々とした令嬢でした。
前世の記憶が戻った瞬間、婚約者に婚約破棄されてました。
でも私的には全然ショックじゃない！
むしろ私の体型がショックでした。
こんなに太ってるなんて許せない！
令嬢の私はダイエットします！
恋愛要素に繋がるかまだわからないためファンタジーにさせていただきました🙋♀️
皆様に役立つ？情報が入っているかもしれない小説です🙋♀️(本人談)
文の最後に私の呟き？入ってることがあります。
ご了承くださいm(_ _)m
感想数 10
文字数 48,271
最終更新日 2022.03.23
登録日 2021.07.24
72
転生して地位、名誉、権力、金、力そして女。 この世の全てを手に入れた主人公は脂肪を手放すためにドラゴンすらも討伐してしまう。
二郎系ラーメンを愛し、二郎系ラーメンに愛された男はラーメンの注文をしている最中に異世界へと転生した。
主人公が転生した先は、地位、名誉、権力、武力、女等、この世の全てを手に入れたエリック・ホルシュタインという侯爵家の長男。
圧倒的勝ち組を約束された主人公だったが、一つ重大な悩みを抱えていた。
それは身長178cmに対し、体重140kgという最悪の肉体。
何故そんな奇妙な境遇を手に入れてしまったのか。
彼は神を注文を取りに来た二郎系ラーメン店の店員だと勘違いし、『全マシマシで』と頼んでしまったから。
その為、彼の最悪の肉体は、侯爵家という地位、親の持つ莫大な金、ドラゴンを瞬殺出来る圧倒的な武力、主人公に好意を抱く周囲の美女と同じく、神から与えられたものだった。
しかしそんなものを望んでいるわけがないので、主人公は理想的な細マッチョを目指してダイエットを試みる。
そんな彼に立ち塞がるのは二郎系ラーメンやデザートの誘惑という生易しい物ではない。
１０㎞のランニングや騎士団との訓練すらものともしない圧倒的なステータスの高さ、そして少し食べただけでリバウンドしてしまうチート体質である。
そんな不条理なチートに対抗するため、彼はドラゴンを単独討伐を成し遂げてしまった。
強敵との対決なら良い運動になると思ったから。
感想数 0
文字数 74,374
最終更新日 2022.03.05
登録日 2022.02.07
73
【完結】醜い豚公爵様と結婚することになりましたが愛してくれるので幸せです
自分の事だけが大好きで
極度のナルシストの婚約者のレオナード様に告げた
「婚約破棄してください」と
その結果お父様には伯爵家を勘当され
更には他貴族達にも私のあらぬ噂をレオナード様に広めまれた
だけど、唯一
私に手を差し伸べてくれたのは
醜い豚公爵と陰で馬鹿にされていたウィリアム様だけだ
彼の元へと嫁ぐ事になり馬鹿にされたが
みんなは知らないだけ
彼の魅力にね
感想数 29
文字数 44,132
最終更新日 2022.01.30
登録日 2022.01.22
74
気まぐれカフェ
好きな食べ物、季節の食べ物、ダイエット食、スイーツ、ロカボスイーツ等‥
食にまつわるあれやこれ。
ぽっこりおなか救済レシピ
やせ箘育成レシピ
ダイエットしたいけど、美味しく食べたいし、健康も意識したい！
欲張りでズボラに美味しく！
グルメではないけど！
美味しいは楽しい！
簡単に美味しくをモットーに作る行程が少ないレシピをアップ！
美容については勉強中なのでいい情報があったら共有します！
全てダイエッター用のレシピではないのでお気をつけて！
ひとり暮らし用のズボラ飯も多数！
表紙はノーコピーライトガール様からお借りしております！
文字数 84,555
最終更新日 2022.01.07
登録日 2019.03.28
75
ヤンデレ若奥様
食べれば食べるほど痩せていく。そんな夢のようなお話。
感想数 0
文字数 1,951
最終更新日 2021.12.07
登録日 2021.12.07
76
なかなか痩せないけどがんばるダイエット進行中日記
じわじわ太ってきたのでなんとか痩せたい！
アラフィフのなかなか結果の見えないダイエット試行錯誤の進行中リアルタイム日記です。
感想数 0
文字数 6,425
最終更新日 2021.10.18
登録日 2021.09.18
77
誰も私を見てくれない。
大金持ちの令嬢、ユリアナは醜かった。
お金目当てに言い寄ってくる男たちは、誰も本当のユリアナを見ようとはしない。
婚約相手のロランスも例外ではなかった。
ロランスは醜いユリアナと結ばれることを心底嫌がった。
だがロランスの弟、ラヴィキアだけは違った。
彼だけは本当のユリアナとまっすぐに向き合ったのだ。
※他サイトにも掲載
文字数 4,949
最終更新日 2021.08.17
登録日 2021.08.17
78
100%絶対、痩せます。
「わが社では、徹底した検証を行っておりますので、安心してください。」
さよこは、彼氏に引け目を感じていた。
ネット広告に、女性の気持ちがどのように揺れ動くのか。
誰にも、起こりうるネットビジネスの罠。
感想数 0
文字数 332
最終更新日 2021.08.16
登録日 2021.08.16
79
【完結】痩せる！なるほどダイエット！
ダイエットでお悩みの方へ。
痩せる方法というのは星の数ほどあります。
でも間違った知識や方法をとることで、
貴方の体型はどんどん悪くなる一方…
リバウンド、挫折。
結局は貴方の意思が肝心。
これを読めば貴方はダイエットに自信をもてます。
正しいダイエットをしっかり根拠をわかったうえで行えば、
必ず痩せれます！
目から鱗のなるほどダイエット。
一度読んでみてください。
※ただし、筆者一般人、特別な資格や知識があるわけではありません。
ですので、化学的な根拠があるというわけではないのでご了承下さい。
感想数 0
文字数 21,895
最終更新日 2021.08.06
登録日 2021.08.06
80
中高年がジムに通ってもムキムキになれない理由
※ムキムキ：「原始時代対応脳」が許す「最適（これ以上増やしたら消費が大きすぎるけど、この程度はないと狩とか敵から逃げるのに失敗して死ぬ）」筋肉量よりも筋肉が多い状態と定義
※「どうして筋トレなどしても思ったように筋肉を増やせないか」を主軸に掲載していく予定です。ではどう対処すれば良いかには、個人差が大きいため、あまり触れず、原因からお考えください的になる予定です
※ジムに通って1-2ｹ月は「扱える重量」が増えたのに、その後は増えない方、体型も変わらない方にお勧め
※体脂肪率の高い方は、筋肉を増やした後、その筋肉を維持したまま体脂肪率を下げるのはテクニックが必要となるため、先に「筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)」をお読みの上、体脂肪率を下げるのをお勧めします
※エビデンスに関しては、掲載しない予定です。そもそも、ほぼエビデンスと呼べるものは少なく。例えば「筋トレをしてタンパク質を摂れは筋肉は増える」が（より詳細な条件を加えなければ）正しくないからこそ、こんな文章を読んでいると思います
※ちなみに、「超回復論」を否定しています
※恋愛で痩せますか？いいえ痩せるならＸＸＸ運動です
※筋力も体力もない小太り用ダイエット(【係数】逆算法)
表紙イラストはsilhouetteACより「バランスボール」を使用させていただいております。
最新版「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」は
https://note.com/mamiyamikagami/m/m26e026a06cae
感想数 0
文字数 10,258
最終更新日 2021.06.11
登録日 2021.05.24
